HaZaL
VIP Üye
Zayıflamayı Hızlandıran İçecekler
Zayıflamayı Hızlandıran İçecekler
Zayıflamayı Hızlandıran İçecekler
Fazla kilolarıyla mücadele edenler için kilo vermeye yardımcı olan içeceklerin tüketimi de diyet sürecinde önemli bir yer kapsar. Ancak dengeleyici ve besleyici bir diyet ve egzersiz programı ile birleştirilerek tüketilebilecek yağ yakmayı hızlandıran içecekler metabolizmayı da harekete geçirici etkisi bulunduğu için dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
Su: Vücut için temel gereksinimler arasında yer alan su, birçok faydası yanında kilo vermek konusunda da etkili içecekler arasındadır. Uyanır uyanmaz, sabah aç karnına içilecek bir bardak su, iç organları harekete geçirmesi yanında yemeklerden 15 dakika önce alınarak da tokluk hissi verir. Bu şekilde iştahın kesilmesine yardımcı olur. Ayrıca yağ yakımını en üst seviyelere taşıyan su, metabolizmayı da güçlendirici etkiye sahiptir. Özellikle buz gibi soğuk su tüketiminin kilo vermeye etkisi, yaklaşık bir saat boyunca sürecek şekilde normal sıcaklıkta tüketilen sulardan % 4.5 oranında daha fazladır. Günde en az 8-10 bardak soğuk su içilmesi 250-500 kalori yakılmasında yardımcı olur.
Yeşil Çay: Sağlıklı bir içecek olarak yeşil çay, kilo verme konusunda da başlı başına etkili içeceklerden biridir. Sağlıklı bir diyet programı ile etkili kilo verme konusunda destekleyici bir güç olan yeşil çay metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca, iştahı bastırmak konusunda faydası bulunan yeşil çay, bağırsakları çalıştıran ve kalori seviyesini dengeleyen bir içecektir. Aşırı tüketimi sağlık açısından uygun bulunmayan yeşil çay, kilo vermek amaçlı kullanıldığında her öğünden 15 dakika sonra olmak üzere günde 3 kere tüketilmelidir.
Kahve: İçeriğinde bulunan kafein ile metabolizmayı hızlandıran kahve, kalori yakımına yardımcı olur ve geçici olarak iştahı bastırır. Ancak kahvenin tüketiminde dikkatli davranılmalı ve fazla tüketilmemelidir. Günde içilecek bir fincan kahve kilo verme açısında yeterlidir.
Yağsız Süt: Sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak uygulanabilecek olan yağsız süt, vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılar ve aynı zamanda yağ hücrelerini daha hızlı parçalayarak kilo kaybını hızlandırmak konusunda yardımcı olur.
Sebze Suları: Turpgiller familyasından lahana, brokoli ve karnabahar gibi yağ yakımını hızlandırıcı sebzelerin suları ayrıca vücudu toksinlerden arındırıcı etkiye sahiptir. Meyve sularının aksine çok fazla kalori barındırmayan sebze suları sindirim sistemine de faydalıdır.
Meyve Suları: Vitamin ve protein kaynağı olan meyve suları arasında tüm meyve sularının yanında özellikle armut ve kızılcık suyu, vücudun yağ yakılmasında etkilidir. Özellikle ıspanak, brokoli, kereviz veya maydanoz gibi çiğ sebzelerle hazırlanan smoothieler sindirim sisteminin geliştirici ve yağ yakma enzimlerini arttırıcı yapıya sahiptir.
alıntı
Zayıflamayı Hızlandıran İçecekler
zayıflama önerileri - zayıflatan içecekler - yeşil çay ile zayıflamak - zayıflama diyetleri
Fazla kilolarıyla mücadele edenler için kilo vermeye yardımcı olan içeceklerin tüketimi de diyet sürecinde önemli bir yer kapsar. Ancak dengeleyici ve besleyici bir diyet ve egzersiz programı ile birleştirilerek tüketilebilecek yağ yakmayı hızlandıran içecekler metabolizmayı da harekete geçirici etkisi bulunduğu için dikkatli bir şekilde tüketilmelidir.
Su: Vücut için temel gereksinimler arasında yer alan su, birçok faydası yanında kilo vermek konusunda da etkili içecekler arasındadır. Uyanır uyanmaz, sabah aç karnına içilecek bir bardak su, iç organları harekete geçirmesi yanında yemeklerden 15 dakika önce alınarak da tokluk hissi verir. Bu şekilde iştahın kesilmesine yardımcı olur. Ayrıca yağ yakımını en üst seviyelere taşıyan su, metabolizmayı da güçlendirici etkiye sahiptir. Özellikle buz gibi soğuk su tüketiminin kilo vermeye etkisi, yaklaşık bir saat boyunca sürecek şekilde normal sıcaklıkta tüketilen sulardan % 4.5 oranında daha fazladır. Günde en az 8-10 bardak soğuk su içilmesi 250-500 kalori yakılmasında yardımcı olur.
Yeşil Çay: Sağlıklı bir içecek olarak yeşil çay, kilo verme konusunda da başlı başına etkili içeceklerden biridir. Sağlıklı bir diyet programı ile etkili kilo verme konusunda destekleyici bir güç olan yeşil çay metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca, iştahı bastırmak konusunda faydası bulunan yeşil çay, bağırsakları çalıştıran ve kalori seviyesini dengeleyen bir içecektir. Aşırı tüketimi sağlık açısından uygun bulunmayan yeşil çay, kilo vermek amaçlı kullanıldığında her öğünden 15 dakika sonra olmak üzere günde 3 kere tüketilmelidir.
Kahve: İçeriğinde bulunan kafein ile metabolizmayı hızlandıran kahve, kalori yakımına yardımcı olur ve geçici olarak iştahı bastırır. Ancak kahvenin tüketiminde dikkatli davranılmalı ve fazla tüketilmemelidir. Günde içilecek bir fincan kahve kilo verme açısında yeterlidir.
Yağsız Süt: Sağlıklı bir beslenme planının bir parçası olarak uygulanabilecek olan yağsız süt, vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılar ve aynı zamanda yağ hücrelerini daha hızlı parçalayarak kilo kaybını hızlandırmak konusunda yardımcı olur.
Sebze Suları: Turpgiller familyasından lahana, brokoli ve karnabahar gibi yağ yakımını hızlandırıcı sebzelerin suları ayrıca vücudu toksinlerden arındırıcı etkiye sahiptir. Meyve sularının aksine çok fazla kalori barındırmayan sebze suları sindirim sistemine de faydalıdır.
Meyve Suları: Vitamin ve protein kaynağı olan meyve suları arasında tüm meyve sularının yanında özellikle armut ve kızılcık suyu, vücudun yağ yakılmasında etkilidir. Özellikle ıspanak, brokoli, kereviz veya maydanoz gibi çiğ sebzelerle hazırlanan smoothieler sindirim sisteminin geliştirici ve yağ yakma enzimlerini arttırıcı yapıya sahiptir.
alıntı