serapmisali
Super Üye
Yaz Diyeti
Yaz Diyeti
Bu diyete baslamadan once saglik kontrolunden gecmeyi ihmal etmeyin.saglik
kontrolu icin doktor sart degil ,herhangi cok bilmis tanidiginiz ,o da
yoksa kendiniz yapabilirsiniz. haftada 1 kilodan fazla kilo kaybinin zararli
oldugunu unutmayin. boyle bir sorunla karsilasirsaniz, kilo kaybini
kahvaltida ,aksam yemegi secenegini uygulayarak onleyebilirsiniz.Bu hem
saglik acisindan daha yararli olup,ayni zamanda kilo kaybinizi uzun vadede
korumaniza yardimci olacaktir. basarilar.
KAHVALTI
1 greyfurt suyu (sekersiz )
1 dilim ince ekmek
1kibrit kutusu yagsiz peynir
12 bardak yagsiz sut(sekersiz)
OGLE YEMEGI
1 orta boy haslanmis patates
1 bardak haslanmis ispanak
1 fincan cay
1 adet ulker kremali biskuvi
IKINDI
Ulker Kremali Biskuitlerin geri kalan tumu
3 simit (Sinirsiz Domates, biber ve tam Yagli Edirne Peyniri ile birlikte)
(Simitci gecmez ise Pastane simidi de olabilir. Pastaneye gitmeye
usenirseniz telefon ile siparis verebilirsiniz. Oda olmaz ise istege gore
sinirsiz Sucuklu veya Kasarli Tost ile degisim yapilabilinir).
AKSAM YEMEGI
1 Ekmek (350 gram)
1 Kizarmis Tavuk (400 gram tuzsuz)
1 Tabak patates tava
1 Tabak nohutlu pilav
1 Kayik tabak karisik salata (Yagsiz, bol limonlu)
6 tane Zeytinyagli Biber Dolmasi
2 litre cola/Pepsi
500 gram tereyagli Cevizli Baklava ve/veya 3 tabak sutlac
22:30 HABERLERI
1 En buyuk boy paket patates cipsi
Dolaptaki mevcut butun kuruyemisler
YAT-GEBERLIK (Yataga girip uyumadan az once)
Tenceredeki geriye kalan butun Zeytin Yagli Dolmalar (Buzdolabindan direk
olarak el ile yenilecek. Parmaklar agizda iken, gozler ile "Gelen var mi?"
diye zaman zaman Kontrol edilecek. Gorulme durumunda ve "Sen Rejim
yapmiyormuydun?" sorusuna "Yarin basliyorum" veya "Icim ezildi, birazicik
dolmadan ne olacak sanki" hic olmadi Yedigimiz bir dolma, onda da gozun
kaliyor" cevaplari verilecek.)
BU DIYET ICIN GECERLI KURALLAR
1.) Eger bir sey yerseniz, ve sizi kimse gormezse, yediginizin kalorisi sayilmaz.
2.) Diyet cola veya diyet bir icecekle beraber baklava veya herhangi bir
tatli yerseniz, yediginiz tatlidan aldiginiz kaloriler ,diyet icecek tarafindan gecersiz sayilir.
3.) Baska birisiyle yemek yerken, ondan daha cok yemezseniz, yedikleriniz sayilmaz.
4.) Tibbi amacli alinan gidalarda kalori mevcut degildir. Ornek sicak
sutlu kakao, yagli tavuk suyuna tel sehriye corbasi, dondurma(yalniz bademcik
ameliyati olanlar icin )
5.)Sinemada film veya televizyon seyrederken yenilen yiyecek(ornek meyva
kuruyemis ,patates cipsi,cikolata, her tur icecek ve sandvic vs)eglence
aktivitesinin butununu Kapsadigindan ve sadece yemekle alakali olmadigindan kalorileri sayilmaz.
6.)Kirik biskuvi ve parcalanmis cikolata ,simit, pogaca vs gibi gidalarda
Kalori yoktur. kirma, parcalama ve koparma islemleri kalori kaybina sebep olur.
7.)Bir sey hazirlarken kasik catal bicak ve kepceden yalanan gidalarin
kalorisi sayilmaz.Ornek yas pasta hazirlanirken bicaktan yalanan krema,
ekmege yag-bal Surulurken yalanan bal, kofte kizartirken catala batili kalip yenilen kofte gibi.
8.)Ayni renge sahip gidalar, ayni kaloriyede sahiptirler.Ornek karnibahar
ile beyaz cikolata, haslanmis ispanakla antep fistigi ezmesi gibi.Cikolata
"JOKER RENK" sayilip butun gidalar ile yer degistirebilir.
Bu diyete baslamadan once saglik kontrolunden gecmeyi ihmal etmeyin.saglik
kontrolu icin doktor sart degil ,herhangi cok bilmis tanidiginiz ,o da
yoksa kendiniz yapabilirsiniz. haftada 1 kilodan fazla kilo kaybinin zararli
oldugunu unutmayin. boyle bir sorunla karsilasirsaniz, kilo kaybini
kahvaltida ,aksam yemegi secenegini uygulayarak onleyebilirsiniz.Bu hem
saglik acisindan daha yararli olup,ayni zamanda kilo kaybinizi uzun vadede
korumaniza yardimci olacaktir. basarilar.
KAHVALTI
1 greyfurt suyu (sekersiz )
1 dilim ince ekmek
1kibrit kutusu yagsiz peynir
12 bardak yagsiz sut(sekersiz)
OGLE YEMEGI
1 orta boy haslanmis patates
1 bardak haslanmis ispanak
1 fincan cay
1 adet ulker kremali biskuvi
IKINDI
Ulker Kremali Biskuitlerin geri kalan tumu
3 simit (Sinirsiz Domates, biber ve tam Yagli Edirne Peyniri ile birlikte)
(Simitci gecmez ise Pastane simidi de olabilir. Pastaneye gitmeye
usenirseniz telefon ile siparis verebilirsiniz. Oda olmaz ise istege gore
sinirsiz Sucuklu veya Kasarli Tost ile degisim yapilabilinir).
AKSAM YEMEGI
1 Ekmek (350 gram)
1 Kizarmis Tavuk (400 gram tuzsuz)
1 Tabak patates tava
1 Tabak nohutlu pilav
1 Kayik tabak karisik salata (Yagsiz, bol limonlu)
6 tane Zeytinyagli Biber Dolmasi
2 litre cola/Pepsi
500 gram tereyagli Cevizli Baklava ve/veya 3 tabak sutlac
22:30 HABERLERI
1 En buyuk boy paket patates cipsi
Dolaptaki mevcut butun kuruyemisler
YAT-GEBERLIK (Yataga girip uyumadan az once)
Tenceredeki geriye kalan butun Zeytin Yagli Dolmalar (Buzdolabindan direk
olarak el ile yenilecek. Parmaklar agizda iken, gozler ile "Gelen var mi?"
diye zaman zaman Kontrol edilecek. Gorulme durumunda ve "Sen Rejim
yapmiyormuydun?" sorusuna "Yarin basliyorum" veya "Icim ezildi, birazicik
dolmadan ne olacak sanki" hic olmadi Yedigimiz bir dolma, onda da gozun
kaliyor" cevaplari verilecek.)
BU DIYET ICIN GECERLI KURALLAR
1.) Eger bir sey yerseniz, ve sizi kimse gormezse, yediginizin kalorisi sayilmaz.
2.) Diyet cola veya diyet bir icecekle beraber baklava veya herhangi bir
tatli yerseniz, yediginiz tatlidan aldiginiz kaloriler ,diyet icecek tarafindan gecersiz sayilir.
3.) Baska birisiyle yemek yerken, ondan daha cok yemezseniz, yedikleriniz sayilmaz.
4.) Tibbi amacli alinan gidalarda kalori mevcut degildir. Ornek sicak
sutlu kakao, yagli tavuk suyuna tel sehriye corbasi, dondurma(yalniz bademcik
ameliyati olanlar icin )
5.)Sinemada film veya televizyon seyrederken yenilen yiyecek(ornek meyva
kuruyemis ,patates cipsi,cikolata, her tur icecek ve sandvic vs)eglence
aktivitesinin butununu Kapsadigindan ve sadece yemekle alakali olmadigindan kalorileri sayilmaz.
6.)Kirik biskuvi ve parcalanmis cikolata ,simit, pogaca vs gibi gidalarda
Kalori yoktur. kirma, parcalama ve koparma islemleri kalori kaybina sebep olur.
7.)Bir sey hazirlarken kasik catal bicak ve kepceden yalanan gidalarin
kalorisi sayilmaz.Ornek yas pasta hazirlanirken bicaktan yalanan krema,
ekmege yag-bal Surulurken yalanan bal, kofte kizartirken catala batili kalip yenilen kofte gibi.
8.)Ayni renge sahip gidalar, ayni kaloriyede sahiptirler.Ornek karnibahar
ile beyaz cikolata, haslanmis ispanakla antep fistigi ezmesi gibi.Cikolata
"JOKER RENK" sayilip butun gidalar ile yer degistirebilir.