[Hülya]

Stres Diyeti

Stres Diyeti nedir - Ender Saraç Stres Diyeti - Stres Diyeti nasıl yapılır

Uzman Dr. Ender Saraç, gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek bir diyet listesi hazırladı.
Ender Saraç'tan Stres ve gerginlik için diyet
1 Günlük bu diyet programı ile stres ve gerginlikten kurtulabilirsiniz.

Sabah kahvaltısı

Müsli (Yulaf ezmesi, buğday, elma kurusu, fındık, ceviz, badem, keton tohumu, mısır gevreği) Müsliye tarçın da katabilirsiniz
ılık süt
Ara Öğün
Az şekerli Elma kompostosu

Öğle Yemeği

Bol yeşillikli salata ( fesleğen, nane de salataya katılabilir.)
Öğle yemeğimizde orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt, peynir veya omlet var.
Ara Öğün
Bir bardak ayran.
İkinci Ara öğün (Bir-iki saat sonra)
meyve veya çok az şekerli komposto

Akşam Yemeği

Karbonhidrat türünden (Makarna, pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat türü (Mercimek, fasulye, nohut, soya)
Yemeklere zencefil de katabilirsiniz.

Akşam yemeğinden sonra, taze meyve, üç-dört adet badem, üç-dört adet fındık yemelisiniz.

Gün içerisinde ılık veya sıcak rezene çayı içilmesi uygundur.