EliZa
Çalışkan Üye
Sağlıklı Fit ve Mutlu Yaşamak Aslında Çok Kolay
Sağlıklı Fit ve Mutlu Yaşamak Aslında Çok Kolay
Sağlıklı Fit ve Mutlu Yaşamak Aslında Çok Kolay
İnsanların ortak problemleri;
Neden zayıflayamıyorum?
Yediklerime dikkat ettiğim halde neden incelemiyorum?
Neden Mutlu ve sağlıklı yaşayamıyorum?
Sorularının cevabı aslında çok basit. Birazcık özenle her sorunun üstesinden gelinebilir öyle değil mi? Yapılması gereken şey sadece biraz dikkat!
İşte Yapmanız gerekenler şu şekilde ;
Temel Olarak Doğru Nefes Almak
Nefeslerimizi aslında hep diyaframdan almalıyız. Diyaframdan alınan nefes önce karnın sonra göğsün şişmesi ile mümkün olur. Diyafram nefesi kaybolmuş birçok erişkin farkında olmadan hava açlığı yani oksijen eksikliği çeker. Bu şekilde az oksijen almakta vücudumuzun dengesini olumsuz etkiler.
Doğru ve Düzenli Beslenme
Çok basit bir sırrı sizinle paylaşacağım;
Taze, canlı, oksijen oranı yüksek gıdalar tüketin
kafeinden uzak durun. Olay aslında bu kadar kolay ! Her zaman dışarıdan beslenmek yerine, sabah kendinize yapacağınız bir sandviç, çantanıza koyacağınız bir elma
size dışarda tüketeceğiniz aşırı yağlı ve kalorili ürünlerden daha sağlıklı bir yaşam verecektir. Işte Böylesi küçük noktalara dikkat edilse aslında formda ve sağlıklı olmak o kadar kolay ki!
Önemle belirtmek istediğim başka bir etmen spor!.
Günümüzün koşturmacasından kimse buna vakit bulamadığını söylüyor. Oysa buna imkan yaratmak çok basit. İşe mi gidiyorsunuz? Sabah birazcık erken kalkın ve yürüyün. Size belki zor gelecek ama bu yaşamınızı etkileyecek ve vücudunuzu formda tutacak. Buna vaktiniz yok mu? O zaman işe giderken gideceğiniz yerden bir durak önce inin ve yürüyün. Yürümek zayıflamaya ve sağlıklı bir vücuda sahip olmaya birebirdir!
Unutmayın eğer istenilirse yapılmayacak şey yok !
Akşam yemeğinden sonra yemek yememeye dikkat edin.
Çünkü tüketeceğiniz ağır yiyecekler midenizi rahatsız edecektir ve uyku saatine yakın zamanda tükettiğiniz için kilo almanıza sebep olacaktır. Sizlere önerim akşam yemeğinden sonra atıştırmalık olarak meyve tüketin. Meyve vücudunuza vitamin bakımından büyük destek sağlar.
Uykunuzu İyi Alın!
Sürekli uykusuz kalmak vücudunuzu yorgun düşürür. Yaşam kalitenizi , işinizi, sosyal yaşamınızı olumsuz şekilde etkiler. Bu sebeple 8 saat uyumanız şart.
Stres Yapmayın
Hayatınızda stres yaratan her şeye bir dur demenin zamanı gelmedi mi? Stres sizi duygusal ve fiziksel olarak derinden etkiler. Sağlıklı yaşamın en temellerinde huzurlu bir yaşam yatar. Sizi üzen, stres yaşamanıza sebep olan şeyleri sonlandırmalısınız. Bunu gerçekleştirdiğinizde rahat ve mutlu olacaksınız.
Kendinizi Önemseyin!
Bu dünyada sizden değerli kimse yok ve eğer inanırsanız başaramayacağınız hiç bir şey yok ! Kendinize güvenin ve benliğinizin farkına varın. Bu sizi motive edecektir ve yukarıda uygulamanız gereken maddelere istikrarlı şekilde uymanızı sağlayacaktır.
Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Sağlıklı olmanın temelinde doğru nefes almak yatar demiştik değil mi? Sigara kullanarak maalesef nefes yetinizi yitiriyorsunuz. Tıkanmalar, yürürken bile zorlanma yaşamak yokuş çıkmakta tereddüt.. Aslında bunlar sigaranın hayatınızın en temel gereksinimlerine zararlı müdahaleleri. Sizin yaşamınızı çok büyük etkenlerle zarara uğratan bu maddeyi acilen bırakmalısınız . Tabi sağlıklı, mutlu, formda bir hayat sürmek istiyorsanız! Çünkü sigara ve alkol tüketilen bir yaşamı sağlıklı bir yaşam sayamayız.
Sağlıklı Fit ve Mutlu Yaşamak Aslında Çok Kolay
İnsanların ortak problemleri;
Neden zayıflayamıyorum?
Yediklerime dikkat ettiğim halde neden incelemiyorum?
Neden Mutlu ve sağlıklı yaşayamıyorum?
Sorularının cevabı aslında çok basit. Birazcık özenle her sorunun üstesinden gelinebilir öyle değil mi? Yapılması gereken şey sadece biraz dikkat!
İşte Yapmanız gerekenler şu şekilde ;
Temel Olarak Doğru Nefes Almak
Nefeslerimizi aslında hep diyaframdan almalıyız. Diyaframdan alınan nefes önce karnın sonra göğsün şişmesi ile mümkün olur. Diyafram nefesi kaybolmuş birçok erişkin farkında olmadan hava açlığı yani oksijen eksikliği çeker. Bu şekilde az oksijen almakta vücudumuzun dengesini olumsuz etkiler.
Doğru ve Düzenli Beslenme
Çok basit bir sırrı sizinle paylaşacağım;
Taze, canlı, oksijen oranı yüksek gıdalar tüketin
kafeinden uzak durun. Olay aslında bu kadar kolay ! Her zaman dışarıdan beslenmek yerine, sabah kendinize yapacağınız bir sandviç, çantanıza koyacağınız bir elma
size dışarda tüketeceğiniz aşırı yağlı ve kalorili ürünlerden daha sağlıklı bir yaşam verecektir. Işte Böylesi küçük noktalara dikkat edilse aslında formda ve sağlıklı olmak o kadar kolay ki!
Önemle belirtmek istediğim başka bir etmen spor!.
Günümüzün koşturmacasından kimse buna vakit bulamadığını söylüyor. Oysa buna imkan yaratmak çok basit. İşe mi gidiyorsunuz? Sabah birazcık erken kalkın ve yürüyün. Size belki zor gelecek ama bu yaşamınızı etkileyecek ve vücudunuzu formda tutacak. Buna vaktiniz yok mu? O zaman işe giderken gideceğiniz yerden bir durak önce inin ve yürüyün. Yürümek zayıflamaya ve sağlıklı bir vücuda sahip olmaya birebirdir!
Unutmayın eğer istenilirse yapılmayacak şey yok !
Akşam yemeğinden sonra yemek yememeye dikkat edin.
Çünkü tüketeceğiniz ağır yiyecekler midenizi rahatsız edecektir ve uyku saatine yakın zamanda tükettiğiniz için kilo almanıza sebep olacaktır. Sizlere önerim akşam yemeğinden sonra atıştırmalık olarak meyve tüketin. Meyve vücudunuza vitamin bakımından büyük destek sağlar.
Uykunuzu İyi Alın!
Sürekli uykusuz kalmak vücudunuzu yorgun düşürür. Yaşam kalitenizi , işinizi, sosyal yaşamınızı olumsuz şekilde etkiler. Bu sebeple 8 saat uyumanız şart.
Stres Yapmayın
Hayatınızda stres yaratan her şeye bir dur demenin zamanı gelmedi mi? Stres sizi duygusal ve fiziksel olarak derinden etkiler. Sağlıklı yaşamın en temellerinde huzurlu bir yaşam yatar. Sizi üzen, stres yaşamanıza sebep olan şeyleri sonlandırmalısınız. Bunu gerçekleştirdiğinizde rahat ve mutlu olacaksınız.
Kendinizi Önemseyin!
Bu dünyada sizden değerli kimse yok ve eğer inanırsanız başaramayacağınız hiç bir şey yok ! Kendinize güvenin ve benliğinizin farkına varın. Bu sizi motive edecektir ve yukarıda uygulamanız gereken maddelere istikrarlı şekilde uymanızı sağlayacaktır.
Alkol ve Sigaradan Uzak Durun
Sağlıklı olmanın temelinde doğru nefes almak yatar demiştik değil mi? Sigara kullanarak maalesef nefes yetinizi yitiriyorsunuz. Tıkanmalar, yürürken bile zorlanma yaşamak yokuş çıkmakta tereddüt.. Aslında bunlar sigaranın hayatınızın en temel gereksinimlerine zararlı müdahaleleri. Sizin yaşamınızı çok büyük etkenlerle zarara uğratan bu maddeyi acilen bırakmalısınız . Tabi sağlıklı, mutlu, formda bir hayat sürmek istiyorsanız! Çünkü sigara ve alkol tüketilen bir yaşamı sağlıklı bir yaşam sayamayız.