HaZaL
VIP Üye
Ramazan Diyeti-1 Ayda 5 kilo
Ramazan Diyeti-1 Ayda 5 kilo
Ramazanda biraz gayret ile elbette kilo verebilirsiniz. Ancak elbette yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü gündüzleri aç kalmak ramazan ayında kilo vermek için yeterli değil. Zira gündüz yemediğimiz yemeğin kat ve kat fazlasını iftar ve sahurda yemekteyiz. Bundan dolayıda size şeker seviyenizi de ayarlayacak bir diyet menüsü veriyoruz.Bu diyetle hem şeker seviyenizi düşürmeden hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Sahur Menüsü:
1 bardak yeşil çay
Yeşil çay içemiyorsak normal çayın içine tarçın atarak tüketiniz
Ekmek olarak sadece çavdar ekmeği tüketiyoruz ve yaklaşık 3 dilim kadar olmalı
Sınırsız domates ve salatalık
Mutlaka 1 adet haşlanmış yumurta tüketiyoruz bu miktar en fazla 2 adetle sınırlı olmalı
bol bol yoğurt tüketmeye de dikkat ediyoruz
Ve mümkünse kahvaltı şeklinde sahur yapıyoruz
İftar Menüsü:
1 bardak ılık su içerek iftarımıza başlıyoruz
hemen ardından yaklaşık 20 saniye kadar dinleniyoruz
1 kase kadar yoğurt tüketiyoruz
Hemen ardından çok yağlı olmayan bir kase çorba içiyoruz
Ana yemek olarak ızgara köfte tercih edebiliriz
Ya da 6 kaşık kadar sebze yemeği
Ekmek tüketeceksek 3 dilim kızartılmış çavdar ekmeği tüketiyoruz
Tatlı olarak da ya sütlü tatlı ya da 2 dilim karpuz tüketiyoruz
1 ayda 5 kilo vermek normal mi-1 ayda 5 kilo verilir mi-1 ayda 5 kilo verdiren diyetler-Ramazanda diyet nasıl yapılır-Kilo verdiren diyetler-Şok diyetler-Şok diyetler 1 ayda 5 kilo-Aç kalmadan zayıflanır mı-Aç kalmadan zayıflatan diyetler-Ramazan diyet önerileri
Ramazanda biraz gayret ile elbette kilo verebilirsiniz. Ancak elbette yediklerimize dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü gündüzleri aç kalmak ramazan ayında kilo vermek için yeterli değil. Zira gündüz yemediğimiz yemeğin kat ve kat fazlasını iftar ve sahurda yemekteyiz. Bundan dolayıda size şeker seviyenizi de ayarlayacak bir diyet menüsü veriyoruz.Bu diyetle hem şeker seviyenizi düşürmeden hem de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Sahur Menüsü:
1 bardak yeşil çay
Yeşil çay içemiyorsak normal çayın içine tarçın atarak tüketiniz
Ekmek olarak sadece çavdar ekmeği tüketiyoruz ve yaklaşık 3 dilim kadar olmalı
Sınırsız domates ve salatalık
Mutlaka 1 adet haşlanmış yumurta tüketiyoruz bu miktar en fazla 2 adetle sınırlı olmalı
bol bol yoğurt tüketmeye de dikkat ediyoruz
Ve mümkünse kahvaltı şeklinde sahur yapıyoruz
İftar Menüsü:
1 bardak ılık su içerek iftarımıza başlıyoruz
hemen ardından yaklaşık 20 saniye kadar dinleniyoruz
1 kase kadar yoğurt tüketiyoruz
Hemen ardından çok yağlı olmayan bir kase çorba içiyoruz
Ana yemek olarak ızgara köfte tercih edebiliriz
Ya da 6 kaşık kadar sebze yemeği
Ekmek tüketeceksek 3 dilim kızartılmış çavdar ekmeği tüketiyoruz
Tatlı olarak da ya sütlü tatlı ya da 2 dilim karpuz tüketiyoruz