Aleyza
Tecrübeli Üye
Ömrü uzatan 7 gıda
Ömrü uzatan 7 gıda
Ömrü uzatan 7 gıda[/color]
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü(AICR),vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve diyabet gibi ciddirahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıkladı.
BADEM:
Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısındanoldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL)oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damartıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarakçalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
KAHVE:
Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülenParkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor. Kahvede bulunankafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor. Ayrıcaağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyumdeposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasınıengellemiş olursunuz.
TARÇIN:
Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlıyemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığıdolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz.
Tarçın kanşekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte yandanköri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabınıve romatizmayı önlediğini unutmayın.
PATATES:
Antioksidanlar yönünden çok zengin. Amerikan Tarım Dairesi’ne göreen yararlı 100 besinler arasında 17. sırada yer alıyor. Akciğerkanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.
Ancak patatesikızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırındapişirdikten sonra yemeyi tercih edin.
SEBZE ÇORBASI:
Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilovermek isteyenlerin bir numaralı tercihi. Ayrıca, özellikle sebzeçorbası sodyum bakımından zengin. Bir kase sebze çorbasında 500miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenliolarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesinidüzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalprahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.
ZEYTİNYAĞI:
Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor. Günde 25 ml. zeytinyağıalanların idrarlarında, hücrelere zarar veren “;8oxodG”; adlı maddeninseviyesinin azaldığını ortaya çıkardı. Zeytinyağı kanserin yanı sıraiyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor, 1 çorbakaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorbakaşığını geçmeyin.
ÇAY:
Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskininazaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda rahim kanserineyakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor.
Göğüs kanseri içinse bu oranyüzde 60′a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşıvücudu koruyor.
Ömrü uzatan 7 gıda[/color]
Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü(AICR),vücudu kanser, kalp krizi, Alzheimer ve diyabet gibi ciddirahatsızlıklara karşı koruyan besinlerin listesini açıkladı.
BADEM:
Her gün, bir çay fincanın yarısını dolduracak miktarda, yani 30gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli yağları açısındanoldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL)oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor. Badem böylece damartıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarakçalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
KAHVE:
Günde iki fincan kahve, özellikle orta yaşlardan sonra görülenParkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor. Kahvede bulunankafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor. Ayrıcaağrı kesici özelliği de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyumdeposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayıflatmasınıengellemiş olursunuz.
TARÇIN:
Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçın bulunan bir tatlıyemeyi unutmayın. Tatlı yemek istemiyorsanız, küçük bir çay kaşığıdolusu tarçını doğrudan suya ekleyerek içebilirsiniz.
Tarçın kanşekerini düzenliyor, ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor. Öte yandanköri baharatının içinde bulunan Tumerik adlı maddenin eklem iltihabınıve romatizmayı önlediğini unutmayın.
PATATES:
Antioksidanlar yönünden çok zengin. Amerikan Tarım Dairesi’ne göreen yararlı 100 besinler arasında 17. sırada yer alıyor. Akciğerkanseri, diyabet ve kalp krizine karşı koruyor.
Ancak patatesikızartmak yerine, yağsız bir şekilde haşladıktan veya fırındapişirdikten sonra yemeyi tercih edin.
SEBZE ÇORBASI:
Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek olduğu için özellikle kilovermek isteyenlerin bir numaralı tercihi. Ayrıca, özellikle sebzeçorbası sodyum bakımından zengin. Bir kase sebze çorbasında 500miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenliolarak çalışmasını sağlıyor. Ayrıca vücuttaki sıvı miktarının dengesinidüzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalprahatsızlıkları konusunda tam bir ters etki yaratıyor.
ZEYTİNYAĞI:
Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor. Günde 25 ml. zeytinyağıalanların idrarlarında, hücrelere zarar veren “;8oxodG”; adlı maddeninseviyesinin azaldığını ortaya çıkardı. Zeytinyağı kanserin yanı sıraiyi kolesterol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor, 1 çorbakaşığı zeytin yağında 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorbakaşığını geçmeyin.
ÇAY:
Siyah veya yeşil olsun, çayın her türü kanser riskininazaltılmasında etkili bir rol oynuyor. Çay, kadınlarda rahim kanserineyakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor.
Göğüs kanseri içinse bu oranyüzde 60′a kadar çıkıyor. Çay ayrıca Alzheimer ve kalp krizine karşıvücudu koruyor.