MeL
Kıdemli Üye
Hızlı ve Bir O Kadarda Sağlıklı Kilo Verme Yolları
Hızlı ve Bir O Kadarda Sağlıklı Kilo Verme Yolları
Hızlı ve Bir O Kadarda Sağlıklı Kilo Verme Yolları
Tatilde açık büfenin cazibesine hayır diyemeyip vede spordan uzak kaldığımız içinde kilolarımızı vermemiz her geçen gün zorlaşıyor. Bir an evvel kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak asla şok diyet tercih etmeden yaşantımızda ufak değişiklikler yaparak uzun vadeli ve kalıcı sonuçlar elde edebiliriz.
İşte Sağlıklı Vede Kalıcı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler:
Dışarıdan yemek yemekten vazgeçin
Evde pişireceğiniz yemek inanın dışarıdakinden daha sağlıklı ve kalorisi düşük olacaktır. Evde hazırlayacağınız salata yada sandviç çok daha sağlıklı ve düşük kalorilidir.
Porsiyonlarınızı küçültün
Ne yiyecek olursanız olun her zaman yediğinizin yarısını tabağınıza alıp porsiyonlarınızı azaltmanız gerekmektedir. Bir porsiyon yemeğin bir avuç içini geçmeyecek büyüklükte olması gerekmektedir. Buna dikkat edersek daha hızlı kilo verebiliriz.
Diyete başlamadan önce mutlaka fotoğrafınızı çekin
Öncelikle vücudunuzu tam anlamıyla görmelisiniz ki hedefinizi belirleyebileceksiniz. Diyet yaparken belirli aralıklarla çektiğiniz fotoğraflar vede vücudumuzdaki değişimleri görmek inanın sizi motive edecektir.
Dans edin
Spor yapmak size zor geliyorsa dans ederek egzersizi daha eğlenceli hale getirebilir aynı zamandada kalori harcayabilirsiniz.
Size kilo aldırdığını düşündüğünüz yiyecekleri hayatınızdan çıkarın
Diyet olduğunu düşündüğünüz yiyecekler hiç de sandığınız kadar masum değil. Sizin için neyin yararlı yada zararlı olduğunu öğrenip buna göre beslenin.
Kilo vermiş halinizi hayal edin
Kilo verince kendinize olan güveniniz bir kat daha artacak daha mutlu huzurlu bir şekilde yatağınızda uyancaksınız. Sadece bir kaç ay içerisinde bu yolda iradeniz sayesinde yol alabilir hedefinize kavuşabilirsiniz.
Lifli yiyecekleri hayatınıza sokun
Lifli yiyecekler tüketerek sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlarsınız.
Gerçekçi hayaller kurun
Kilolarınızı nasıl bir günde almadıysak bir gündede vermenin imkansız olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Büyük beklentilere girmek sizi umutsuzluğa sürükler.
Açken markette alışveriş yapmayın
Açken asla markete girip alışveriş yapmayın. Sadece bir parça şey almak için girdiğimiz marketten bir parça şeyi alıp çıktığımız olmuyor.
Yemek yerken başka bir şeyle uğraşmayın
Yemek yerken asla Televizyon izlemeyin, kitap okumayın yada bilgisayarda bir şeylerle uğraşmayın bu tür şeylerle uğraşmak doyma sinyalinin beynimize ulaşmasını engelleyecektir.
Öğün atlamayın
Öğünlerimiz çok önemlidir. Öğün atlamak kilo vermemizi hızlandırmak yerine emin olun yavaşlatacaktır.
Ara Öğünlerde atıştırmalıklarınız bulunsun
Çantanızda bulunduracağınız kuruyemiş, kuru meyve yada bir tane elma acıkmaya başlayacağınız zamanlarda sizi sağlıksız yemeklerden koruyacaktır.Buzdolabınızda bulunan sağlıksız yiyecekleri kaldırın. Yemeğinizi mutlaka yavaş yiyin, stresten uzak durun, uykusuz kalmamaya dikkat edin, yemeklerden önce mutlaka su için, Evinize çıkarken mutlaka merdiven kullanın ve mutlaka diyet yaparken kendinize bir yol arkadaşı bulun.
Hızlı ve Bir O Kadarda Sağlıklı Kilo Verme Yolları
Tatilde açık büfenin cazibesine hayır diyemeyip vede spordan uzak kaldığımız içinde kilolarımızı vermemiz her geçen gün zorlaşıyor. Bir an evvel kilolarımızdan kurtulmak istiyorsak asla şok diyet tercih etmeden yaşantımızda ufak değişiklikler yaparak uzun vadeli ve kalıcı sonuçlar elde edebiliriz.
İşte Sağlıklı Vede Kalıcı Kilo Vermek İçin Yapılması Gerekenler:
Dışarıdan yemek yemekten vazgeçin
Evde pişireceğiniz yemek inanın dışarıdakinden daha sağlıklı ve kalorisi düşük olacaktır. Evde hazırlayacağınız salata yada sandviç çok daha sağlıklı ve düşük kalorilidir.
Porsiyonlarınızı küçültün
Ne yiyecek olursanız olun her zaman yediğinizin yarısını tabağınıza alıp porsiyonlarınızı azaltmanız gerekmektedir. Bir porsiyon yemeğin bir avuç içini geçmeyecek büyüklükte olması gerekmektedir. Buna dikkat edersek daha hızlı kilo verebiliriz.
Diyete başlamadan önce mutlaka fotoğrafınızı çekin
Öncelikle vücudunuzu tam anlamıyla görmelisiniz ki hedefinizi belirleyebileceksiniz. Diyet yaparken belirli aralıklarla çektiğiniz fotoğraflar vede vücudumuzdaki değişimleri görmek inanın sizi motive edecektir.
Dans edin
Spor yapmak size zor geliyorsa dans ederek egzersizi daha eğlenceli hale getirebilir aynı zamandada kalori harcayabilirsiniz.
Size kilo aldırdığını düşündüğünüz yiyecekleri hayatınızdan çıkarın
Diyet olduğunu düşündüğünüz yiyecekler hiç de sandığınız kadar masum değil. Sizin için neyin yararlı yada zararlı olduğunu öğrenip buna göre beslenin.
Kilo vermiş halinizi hayal edin
Kilo verince kendinize olan güveniniz bir kat daha artacak daha mutlu huzurlu bir şekilde yatağınızda uyancaksınız. Sadece bir kaç ay içerisinde bu yolda iradeniz sayesinde yol alabilir hedefinize kavuşabilirsiniz.
Lifli yiyecekleri hayatınıza sokun
Lifli yiyecekler tüketerek sindirim sisteminizin daha iyi çalışmasını sağlarsınız.
Gerçekçi hayaller kurun
Kilolarınızı nasıl bir günde almadıysak bir gündede vermenin imkansız olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Büyük beklentilere girmek sizi umutsuzluğa sürükler.
Açken markette alışveriş yapmayın
Açken asla markete girip alışveriş yapmayın. Sadece bir parça şey almak için girdiğimiz marketten bir parça şeyi alıp çıktığımız olmuyor.
Yemek yerken başka bir şeyle uğraşmayın
Yemek yerken asla Televizyon izlemeyin, kitap okumayın yada bilgisayarda bir şeylerle uğraşmayın bu tür şeylerle uğraşmak doyma sinyalinin beynimize ulaşmasını engelleyecektir.
Öğün atlamayın
Öğünlerimiz çok önemlidir. Öğün atlamak kilo vermemizi hızlandırmak yerine emin olun yavaşlatacaktır.
Ara Öğünlerde atıştırmalıklarınız bulunsun
Çantanızda bulunduracağınız kuruyemiş, kuru meyve yada bir tane elma acıkmaya başlayacağınız zamanlarda sizi sağlıksız yemeklerden koruyacaktır.Buzdolabınızda bulunan sağlıksız yiyecekleri kaldırın. Yemeğinizi mutlaka yavaş yiyin, stresten uzak durun, uykusuz kalmamaya dikkat edin, yemeklerden önce mutlaka su için, Evinize çıkarken mutlaka merdiven kullanın ve mutlaka diyet yaparken kendinize bir yol arkadaşı bulun.