HaZaL
VIP Üye
Gaz Sancılarında Risk Faktörleri
Gaz Sancılarında Risk Faktörleri
Gaz Sancılarında Risk Faktörleri
Eğer aşağıdaki durumlar sizde mevcutsa gaz ile ilgili sorunlar yaşamanız daha olasıdır:
• Laktoz veya glutene karşı duyarlılığınız varsa,
• Meyve, sebze, tam tahıl ve baklagillerle zengin bir diyetle besleniyorsanız,
• İrritabl barsak sendromu, divertikülozis veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi kronik bir bağırsak hastalığınız varsa sizde aşırı gaz oluşumu daha olasıdır.
TESTLER VE TEŞHİS
Doktorunuz büyük olasılıkla gazınıza neyin neden olduğunu belirlemek için ve tıbbi geçmişinize bakacak, beslenme alışkanlıklarınızı sorarak gözden geçirecek ve fizik muayene yapacaktır. Bu şekilde gaz sancılarına neden olan etmenleri belirleyecektir. Muayene sırasında, doktorunuz karnınızın şişkin olup olmadığını görmek için karnınız boş iken sesini dinleyerek kontrol edebilir. Boş ses genellikle aşırı gaz varlığını gösterir. Diğer belirtiler bağlı olarak, doktorunuz kısmi barsak tıkanıklığı gibi, daha ciddi rahatsızlıkları öğrenmek için başka testler de önerebilir.
TEDAVİ VE İLAÇLAR
Yaşadığınız gaz sancıları eğer başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa, bu altta yatan durumun tedavi edilmesi rahatlamanıza yardım edecektir. Aksi durumlarda, rahatsız edici gaz genellikle diyet tedbirleri, yaşam tarzı değişiklikleri ya da ilaçlar ile tedavi edilir. Çözümü herkes için aynı olmasa da, biraz deneme yanılma ile gaz sancılarınızı rahatlatacak tedaviyi bulabilirsiniz.
Diyet
Aşağıdaki diyet değişiklikleri vücudunuzun ürettiği gaz miktarını azaltabilir veya gazın sisteminizden daha hızlı hareket etmesine yardımcı olabilir:
• Vücudunu en çok etkileyen gaz yapıcı besinleri belirleyerek gaz oluşumuna karşı önlem almalısınız. Birçok kişide gaz sorunlarına fasulye, soğan, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, erik, şekersiz şekerlemeler, sakız, tam tahıllı buğday ekmeği, kepekli tahıllar veya kekler, dahil süt, krema, dondurma, buzlu süt ve bira, soda ve diğer gazlı içecekler gibi gıdalar sebep olmaktadır.
• Kızarmış ve yağlı gıdaların tüketimini kesmeyi deneyin. Genellikle, yağlı gıdalar yemek şişkinlik yaparak, midenin boşalmasını geciktirmekte ve dolgunluk hissini arttırmaktadır.
• Geçici olarak yüksek lifli gıdalara ara veriniz. Bir hafta boyunca yavaş yavaş ekleyerek tekrar tüketmeye başlayabilirsiniz. Eğer fazla miktarda lif takviyesi aldıysanız yavaş yavaş kesmeyi ve durdurmayı denemelisiniz. Belirtiler devam ederse, farklı bir lif takviyesi deneyebilirsiniz. Lif aldıktan sonra her gün boyunca en az 8 bardak sıvı tüketmelisiniz.
• Süt ürünlerinin kullanımını azaltın. Süt yerine, yoğurt gibi, düşük laktoz içeren süt ürünleri kullanmayı deneyin. Laktozu sindirmeye yardımcı ürünler almayı deneyin. Süt ürünlerini tek başına az miktarda veya diğer besinlerle birlikte almak sindiriminde kolaylık sağlamaktadır. Ancak bazı durumlarda süt ürünlerini tüketmeniz gerekebilir.
İlaçlar
Bazı ürünler gaz ağrıları için yardımcı olabilir, ancak her zaman etkili değildirler. Aşağıdaki önerilen ürünleri deneyebilirsiniz:
• Beano. Ürettiği gazın miktarını azaltmak için fasulye ve sebzelere Beano ekleyin. Etkili olabilmesi için Beano yu gıdalarla birlikte ilk lokma ile almak gerekir. Bağırsaklarınızda az gaz olduğu zaman en iyi şekilde çalışır.
• Laktaz takviyeleri. Eğer laktoza karşı duyarlılığınız varsa, laktoz sindirimine yardımcı olması için laktaz enzimi takviyeleri yardımcı olabilir. Ayrıca laktozsuz veya laktozu azaltılmış olan süt ürünlerini de deneyebilirsiniz. Bu tür ürünler çoğu yerde mevcuttur.
• Simetikon. Simetikon içeren ürünler gaz kabarcıklarının patlamasına yardımcı olur. Bu ürünler yaygın olarak kullanılmasına rağmen, gaz ve gaz ağrıları için etkinliği kanıtlanmış değildir.
• Aktif kömür. Kömür tabletleri de gaz sorunları için yardımcı olabilir. Yemekten önce ve sonra alınabilir. Bu tip tabletler doğal gıda mağazalarında ve birçok eczanede mevcuttur.
YAŞAM TARZI VE EV İLAÇLARI
Aşağıdaki değişiklikler aşırı gaz ve gaz ağrısını azaltmaya ya da hafifletmeye yardımcı olabilir:
• Küçük öğünler yiyin. Gün boyunca iki veya üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin.
• Yavaş yiyin, besinleri iyice çiğnemeden yutmayın. Her lokmayı aldıktan sonra çatalı indirin.
• Sakız çiğnemekten, sert şekerleme emmekten ve pipetle sıvı içmekten kaçının. Bu faaliyetler daha fazla hava yutmanız neden olabilir.
• Eğer, endişeli ve üzgün iseniz ya da aceleniz varsa yemek yemeyin. Rahat zamanlarda yemek yemeğe çalışın. Çünkü stresli olduğunuzda yediğiniz yemek sindirimi olumsuz etkilemektedir.
• Protezlerinizi kontrol edin. Kötü takılmış protezlerle yemek ve içmek aşırı hava yutmaya neden olabilir.
• Sigara içmeyin. Sigara içmek yutulan hava miktarını artırabilir.
• Egzersiz. Fiziksel aktivite sindirim sistemi yoluyla gazın hareketine yardımcı olabilir.
alıntı
Gaz Sancılarında Risk Faktörleri
gaz sorunları - gazlanmaya neden olan faktörler - gaz sancısı nasıl geçer - mide gazı için önlemler
Eğer aşağıdaki durumlar sizde mevcutsa gaz ile ilgili sorunlar yaşamanız daha olasıdır:
• Laktoz veya glutene karşı duyarlılığınız varsa,
• Meyve, sebze, tam tahıl ve baklagillerle zengin bir diyetle besleniyorsanız,
• İrritabl barsak sendromu, divertikülozis veya iltihaplı bağırsak hastalığı gibi kronik bir bağırsak hastalığınız varsa sizde aşırı gaz oluşumu daha olasıdır.
TESTLER VE TEŞHİS
Doktorunuz büyük olasılıkla gazınıza neyin neden olduğunu belirlemek için ve tıbbi geçmişinize bakacak, beslenme alışkanlıklarınızı sorarak gözden geçirecek ve fizik muayene yapacaktır. Bu şekilde gaz sancılarına neden olan etmenleri belirleyecektir. Muayene sırasında, doktorunuz karnınızın şişkin olup olmadığını görmek için karnınız boş iken sesini dinleyerek kontrol edebilir. Boş ses genellikle aşırı gaz varlığını gösterir. Diğer belirtiler bağlı olarak, doktorunuz kısmi barsak tıkanıklığı gibi, daha ciddi rahatsızlıkları öğrenmek için başka testler de önerebilir.
TEDAVİ VE İLAÇLAR
Yaşadığınız gaz sancıları eğer başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıyorsa, bu altta yatan durumun tedavi edilmesi rahatlamanıza yardım edecektir. Aksi durumlarda, rahatsız edici gaz genellikle diyet tedbirleri, yaşam tarzı değişiklikleri ya da ilaçlar ile tedavi edilir. Çözümü herkes için aynı olmasa da, biraz deneme yanılma ile gaz sancılarınızı rahatlatacak tedaviyi bulabilirsiniz.
Diyet
Aşağıdaki diyet değişiklikleri vücudunuzun ürettiği gaz miktarını azaltabilir veya gazın sisteminizden daha hızlı hareket etmesine yardımcı olabilir:
• Vücudunu en çok etkileyen gaz yapıcı besinleri belirleyerek gaz oluşumuna karşı önlem almalısınız. Birçok kişide gaz sorunlarına fasulye, soğan, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar, enginar, kuşkonmaz, armut, elma, şeftali, erik, şekersiz şekerlemeler, sakız, tam tahıllı buğday ekmeği, kepekli tahıllar veya kekler, dahil süt, krema, dondurma, buzlu süt ve bira, soda ve diğer gazlı içecekler gibi gıdalar sebep olmaktadır.
• Kızarmış ve yağlı gıdaların tüketimini kesmeyi deneyin. Genellikle, yağlı gıdalar yemek şişkinlik yaparak, midenin boşalmasını geciktirmekte ve dolgunluk hissini arttırmaktadır.
• Geçici olarak yüksek lifli gıdalara ara veriniz. Bir hafta boyunca yavaş yavaş ekleyerek tekrar tüketmeye başlayabilirsiniz. Eğer fazla miktarda lif takviyesi aldıysanız yavaş yavaş kesmeyi ve durdurmayı denemelisiniz. Belirtiler devam ederse, farklı bir lif takviyesi deneyebilirsiniz. Lif aldıktan sonra her gün boyunca en az 8 bardak sıvı tüketmelisiniz.
• Süt ürünlerinin kullanımını azaltın. Süt yerine, yoğurt gibi, düşük laktoz içeren süt ürünleri kullanmayı deneyin. Laktozu sindirmeye yardımcı ürünler almayı deneyin. Süt ürünlerini tek başına az miktarda veya diğer besinlerle birlikte almak sindiriminde kolaylık sağlamaktadır. Ancak bazı durumlarda süt ürünlerini tüketmeniz gerekebilir.
İlaçlar
Bazı ürünler gaz ağrıları için yardımcı olabilir, ancak her zaman etkili değildirler. Aşağıdaki önerilen ürünleri deneyebilirsiniz:
• Beano. Ürettiği gazın miktarını azaltmak için fasulye ve sebzelere Beano ekleyin. Etkili olabilmesi için Beano yu gıdalarla birlikte ilk lokma ile almak gerekir. Bağırsaklarınızda az gaz olduğu zaman en iyi şekilde çalışır.
• Laktaz takviyeleri. Eğer laktoza karşı duyarlılığınız varsa, laktoz sindirimine yardımcı olması için laktaz enzimi takviyeleri yardımcı olabilir. Ayrıca laktozsuz veya laktozu azaltılmış olan süt ürünlerini de deneyebilirsiniz. Bu tür ürünler çoğu yerde mevcuttur.
• Simetikon. Simetikon içeren ürünler gaz kabarcıklarının patlamasına yardımcı olur. Bu ürünler yaygın olarak kullanılmasına rağmen, gaz ve gaz ağrıları için etkinliği kanıtlanmış değildir.
• Aktif kömür. Kömür tabletleri de gaz sorunları için yardımcı olabilir. Yemekten önce ve sonra alınabilir. Bu tip tabletler doğal gıda mağazalarında ve birçok eczanede mevcuttur.
YAŞAM TARZI VE EV İLAÇLARI
Aşağıdaki değişiklikler aşırı gaz ve gaz ağrısını azaltmaya ya da hafifletmeye yardımcı olabilir:
• Küçük öğünler yiyin. Gün boyunca iki veya üç büyük öğün yerine birkaç küçük öğün yiyin.
• Yavaş yiyin, besinleri iyice çiğnemeden yutmayın. Her lokmayı aldıktan sonra çatalı indirin.
• Sakız çiğnemekten, sert şekerleme emmekten ve pipetle sıvı içmekten kaçının. Bu faaliyetler daha fazla hava yutmanız neden olabilir.
• Eğer, endişeli ve üzgün iseniz ya da aceleniz varsa yemek yemeyin. Rahat zamanlarda yemek yemeğe çalışın. Çünkü stresli olduğunuzda yediğiniz yemek sindirimi olumsuz etkilemektedir.
• Protezlerinizi kontrol edin. Kötü takılmış protezlerle yemek ve içmek aşırı hava yutmaya neden olabilir.
• Sigara içmeyin. Sigara içmek yutulan hava miktarını artırabilir.
• Egzersiz. Fiziksel aktivite sindirim sistemi yoluyla gazın hareketine yardımcı olabilir.
alıntı