HaZaL
VIP Üye
Fazla Stres Boyna Zararlı
Fazla Stres Boyna Zararlı
Fazla Stres Boyna Zararlı
Stresin zararları
Doktorlar soğuk, stres, yorgunluk ve yanlış duruş ile zedelenen boyna da bin bir tedavi öneriyor...
Boyun ağrıları da her yaşta görülen önemli bir sorun. Dr. Bülent Kahyaoğlu, "Yanlış duruş, psikolojik stres, soğuğa maruz kalmak, yorgunluk gibi etkenler boyun bölgesinde ağrı nedenidir. Yine uzun süreli bilgisayar, daktilo kullanmak, sürekli tek noktaya odaklaşmak boyun kaslarının yeterince hareket etmemesi sonucu ağrı oluşabilir" diyor.
Boyun fıtığı ve kireçlenme
Belde olduğu gibi boyunda da fıtık olabilir. Ani yapılan ters bir hareket sonrasında boyunda yırtılma ve fıtık olabilir. Böylece boyun - kol ağrısı ve o kolumuzda uyuşma, karıncalanma, bazen de güçsüzlük hissedilir. Bu durumlarda ilaç, fizik tedavi ya da iğne veya kateterle ilaç verilmesi söz konusu olabilir.
Kireçlenme ise boyun ağrısı, kola yayılan ağrı, baş ağrısı, boyunda tutukluk, kolda güçsüzlük, hissizlik, ellerde zayıflık, uyuşma, baş dönmesi ve bulanık görme gibi yakınmalara neden oluyor.
Boyun kireçlenmesi olan hastalara istirahat veririlir, şiddetli ağrı varsa boyun korsesi, ilaç tedavisi, fizik tedavi ve egzersiz önerilir.
Stresin İlacı Derin Nefes
Uzmanlar, stresle başa çıkmak için, doğru ve derin nefes almanın öğrenilmesini, yeterli ve dengeli beslenilmesini, stres oluşturan durumların başkalarıyla paylaşılmasını öneriyor
Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nce hazırlanan broşürde, stresle başa çıkmada kullanılacak bazı yöntemler şöyle sıralandı:
. Doğru nefes, ağır, derin ve sessiz olmalı. Nefes verirken gerginliğin kaybolup, vücudun gevşediğini ve rahatladığının hissedin. Nefesi, burundan alıp ağızdan verin.
. Günde 10 - 15 dakikalık fiziksel egzersizleri alışkanlık hale getirin.
. Yeterli ve dengeli beslenmeye çalışın. Çeşitli yiyeceklerle ideal kilonuzu koruyun, aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının, alkollü içecekleri makul ölçüde alın. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş ve iyece çiğneyerek yiyin. Bol su için.
. Aynı saatlerde uyuyup uyanmayı alışkanlık haline getirin. Uyumak için yatağa yatın, sıkıntı, üzüntü, başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın. Uyumamaktan korkmayın, yatakta sessizce geçirilen saatler de uyku kadar dinlendirir.
. Kendinizle olumlu diyaloglar kurun. Problemi saptayıp, küçük parçalara ayırın. Çözüm için seçenekleri belirleyin, bir tanesini seçip uygulayın. Sonuçları değerlendirip öğrendiklerinizi gözden geçirin. Sonuç olumluysa kendinizi ödüllendirin. Olumsuz bir sonuç çıkarsa başka seçenekleri deneyin, vazgeçmeyin, mutlaka uygun bir çözüm vardır.
. Stres oluşturan durum veya durumları arkadaşlarınızla, yakınlarınızla paylaşın.
Stresin Aktifi Yararlıymış
Çağımızın sorunu stres. Tüm hastalıkların anası stres. Ama ABD'de bir grup bilim adamı stresin aktifinin insan vücuduna yararlı olduğunu ortaya koydu.
Daha düne kadar "stresten kaçının" uyarısını yapan bilim adamları, stresin aslında zannedildiği kadar zararlı olmadığını, hatta stres sırasında salgılanan salgılar nedeniyle bağışıklık sisteminin güçlendiğini bildiriyor.
Her ne kadar trafik sıkışıklığı veya işte bir zorlukla karşılaşmak endişe ve sıkıntı verse de, bağışıklık sistemi açısından bunlar kötü olaylar değil.
Denekle "aktif" ve "pasif" strese maruz bırakıldı. "Aktif stres" deneyi için deneklere sınırlı bir süre içinde bir ezber verildi, başaranların ise para ile ödüllendirileceğinin ifade edildi. "Pasif stres" deneyi sırasında ise deneklere 12 dakikalık, korkunç görüntülerle dolu bir cerrahi operasyon görüntülerinin izletildi. Araştırmasının bir sonraki adımı olarak, bağışıklık sistemi proteinlerini taşıyan salya konsantrasyonlarını ölçüldü. Organların üzerini örterek koruma sağlayan söz konusu salya konsantrasyonların miktarında artma olduğu gözlemlendi.
Genel kanının "stresin vücuda zararlı olduğu" yönünde oluştuğunu anımsatan Dr. Bosch, "Aktif ve pasif stres sırasında, vücut dışarıdaki tehlikeye yanıt vermeye çalışan bu salyaları üretiyor. Ancak pasif stres sırasında vücut talebi karşılayamazken, aktif stres sırasında bu proteinler daha fazla üretiliyor.
Bu araştırma gösterdi ki, aslında zor bir gün, doktoru uzak tutar" diye konuştu.
alıntı
Fazla Stres Boyna Zararlı
Stresin zararları
Doktorlar soğuk, stres, yorgunluk ve yanlış duruş ile zedelenen boyna da bin bir tedavi öneriyor...
Boyun ağrıları da her yaşta görülen önemli bir sorun. Dr. Bülent Kahyaoğlu, "Yanlış duruş, psikolojik stres, soğuğa maruz kalmak, yorgunluk gibi etkenler boyun bölgesinde ağrı nedenidir. Yine uzun süreli bilgisayar, daktilo kullanmak, sürekli tek noktaya odaklaşmak boyun kaslarının yeterince hareket etmemesi sonucu ağrı oluşabilir" diyor.
Boyun fıtığı ve kireçlenme
Belde olduğu gibi boyunda da fıtık olabilir. Ani yapılan ters bir hareket sonrasında boyunda yırtılma ve fıtık olabilir. Böylece boyun - kol ağrısı ve o kolumuzda uyuşma, karıncalanma, bazen de güçsüzlük hissedilir. Bu durumlarda ilaç, fizik tedavi ya da iğne veya kateterle ilaç verilmesi söz konusu olabilir.
Kireçlenme ise boyun ağrısı, kola yayılan ağrı, baş ağrısı, boyunda tutukluk, kolda güçsüzlük, hissizlik, ellerde zayıflık, uyuşma, baş dönmesi ve bulanık görme gibi yakınmalara neden oluyor.
Boyun kireçlenmesi olan hastalara istirahat veririlir, şiddetli ağrı varsa boyun korsesi, ilaç tedavisi, fizik tedavi ve egzersiz önerilir.
Stresin İlacı Derin Nefes
Uzmanlar, stresle başa çıkmak için, doğru ve derin nefes almanın öğrenilmesini, yeterli ve dengeli beslenilmesini, stres oluşturan durumların başkalarıyla paylaşılmasını öneriyor
Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü'nce hazırlanan broşürde, stresle başa çıkmada kullanılacak bazı yöntemler şöyle sıralandı:
. Doğru nefes, ağır, derin ve sessiz olmalı. Nefes verirken gerginliğin kaybolup, vücudun gevşediğini ve rahatladığının hissedin. Nefesi, burundan alıp ağızdan verin.
. Günde 10 - 15 dakikalık fiziksel egzersizleri alışkanlık hale getirin.
. Yeterli ve dengeli beslenmeye çalışın. Çeşitli yiyeceklerle ideal kilonuzu koruyun, aşırı yağ, şeker ve tuzdan kaçının, alkollü içecekleri makul ölçüde alın. Yiyeceklerinizi küçük lokmalar halinde yavaş ve iyece çiğneyerek yiyin. Bol su için.
. Aynı saatlerde uyuyup uyanmayı alışkanlık haline getirin. Uyumak için yatağa yatın, sıkıntı, üzüntü, başarısızlık veya hataları yatakta düşünüp çözüm aramayın. Uyumamaktan korkmayın, yatakta sessizce geçirilen saatler de uyku kadar dinlendirir.
. Kendinizle olumlu diyaloglar kurun. Problemi saptayıp, küçük parçalara ayırın. Çözüm için seçenekleri belirleyin, bir tanesini seçip uygulayın. Sonuçları değerlendirip öğrendiklerinizi gözden geçirin. Sonuç olumluysa kendinizi ödüllendirin. Olumsuz bir sonuç çıkarsa başka seçenekleri deneyin, vazgeçmeyin, mutlaka uygun bir çözüm vardır.
. Stres oluşturan durum veya durumları arkadaşlarınızla, yakınlarınızla paylaşın.
Stresin Aktifi Yararlıymış
Çağımızın sorunu stres. Tüm hastalıkların anası stres. Ama ABD'de bir grup bilim adamı stresin aktifinin insan vücuduna yararlı olduğunu ortaya koydu.
Daha düne kadar "stresten kaçının" uyarısını yapan bilim adamları, stresin aslında zannedildiği kadar zararlı olmadığını, hatta stres sırasında salgılanan salgılar nedeniyle bağışıklık sisteminin güçlendiğini bildiriyor.
Her ne kadar trafik sıkışıklığı veya işte bir zorlukla karşılaşmak endişe ve sıkıntı verse de, bağışıklık sistemi açısından bunlar kötü olaylar değil.
Denekle "aktif" ve "pasif" strese maruz bırakıldı. "Aktif stres" deneyi için deneklere sınırlı bir süre içinde bir ezber verildi, başaranların ise para ile ödüllendirileceğinin ifade edildi. "Pasif stres" deneyi sırasında ise deneklere 12 dakikalık, korkunç görüntülerle dolu bir cerrahi operasyon görüntülerinin izletildi. Araştırmasının bir sonraki adımı olarak, bağışıklık sistemi proteinlerini taşıyan salya konsantrasyonlarını ölçüldü. Organların üzerini örterek koruma sağlayan söz konusu salya konsantrasyonların miktarında artma olduğu gözlemlendi.
Genel kanının "stresin vücuda zararlı olduğu" yönünde oluştuğunu anımsatan Dr. Bosch, "Aktif ve pasif stres sırasında, vücut dışarıdaki tehlikeye yanıt vermeye çalışan bu salyaları üretiyor. Ancak pasif stres sırasında vücut talebi karşılayamazken, aktif stres sırasında bu proteinler daha fazla üretiliyor.
Bu araştırma gösterdi ki, aslında zor bir gün, doktoru uzak tutar" diye konuştu.
alıntı