HaZaL
VIP Üye
Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler
Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler
Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler
*Haftada veya on günde bir aynı giysi ile aynı tartıda, aynı saatlerde tartılıp kaydediniz.
*Yapay tatlandırıcı kullanıyorsanız günde 8 taneyi aşmayınız. Tatlandırıcıyı ,yiyecek ve içeceklerinize pişirdikten sonra ekleyin.
*Yemeklerin yağsız ve susuz kısmından almayı alışkanlık haline getiriniz.
*Kurubaklagil yemeklerini haftada 2-3 kez yemeye çalışın.
*Kabuklu yenebilen meyveleri soymayın.
*Kepekli ekmek yemeyi tercih edin.
*Çiğ yenebilen sebzeleri yağsız olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
*Meyveler yemeklerden en az 20 dakika önce veya 2 saat sonra yenmelidir.
*Pişirme yöntemi olarak fırınlama,ızgara,haşlama yöntemlerini kullanın.
*Yemekleri yavaş yiyip,iyi çiğneyin.
*Günde 2-3 lt ( 8-12 bardak ) su için..
*Kendinizi ince düşünün.
Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Şeyler
*Haftada veya on günde bir aynı giysi ile aynı tartıda, aynı saatlerde tartılıp kaydediniz.
*Yapay tatlandırıcı kullanıyorsanız günde 8 taneyi aşmayınız. Tatlandırıcıyı ,yiyecek ve içeceklerinize pişirdikten sonra ekleyin.
*Yemeklerin yağsız ve susuz kısmından almayı alışkanlık haline getiriniz.
*Kurubaklagil yemeklerini haftada 2-3 kez yemeye çalışın.
*Kabuklu yenebilen meyveleri soymayın.
*Kepekli ekmek yemeyi tercih edin.
*Çiğ yenebilen sebzeleri yağsız olarak istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
*Meyveler yemeklerden en az 20 dakika önce veya 2 saat sonra yenmelidir.
*Pişirme yöntemi olarak fırınlama,ızgara,haşlama yöntemlerini kullanın.
*Yemekleri yavaş yiyip,iyi çiğneyin.
*Günde 2-3 lt ( 8-12 bardak ) su için..
*Kendinizi ince düşünün.