HaZaL
VIP Üye
Açlık Hissetmeden Nasıl Kilo Verilir
Açlık Hissetmeden Nasıl Kilo Verilir
Açlık Hissetmeden Nasıl Kilo Verilir
Sözünü edeceğimiz rejim bir hesaba dayanır. Bu hesabı 'kısaca açıklayalım. Beden aldığı besini (kaloriyi) sindirmek için bir miktar kalori harcamak zorundadır. Eğer alınan besin (kalori), bedenin, sindirim için harcadığı kaloriden fazlaysa, aradaki farkı beden depolar. Eğer alınan besin (kalori) bedenin sindirim. için harcadığı kaloriden düşükse, bu kez beden kendi rezervlerini, yani yağlarını yakmak zorunda kalır. Bu rejimle insan aç kalmadan kilo verebilir; yeter ki sindirilmesi gereken kaloriler düşük cinsten olsun.
Bu rejimde günde bir - bir buçuk kilo düşük kalorili besin öngörülür. Alınacak kalori miktarı 500 - 600- kalori arasında oynar. Çünkü her insanın yapısı bir olmadığı gibi, gereksinimleri de değişiktir. Ayrıca her insanın aldığı besini enerjiye çevirme yeteneği de aynı değildir. Yaşlılar gençlere oranla daha az kaloriye gereksinim gösterirler. Aynı yaşta, 'aynı yapıda iki insandan biri kas ve beden gücü kullanır, öteki masa başında çalışırsa, bunların kalori gereksinimleri de aynı olmaz. Bu nedenle rejim süresince herkes kendi kalori gereksinimini kendisi saptamalıdır.
Kilo vermek için açlık perhizine girmektense bu rejimi uygulamalı. Bu rejimle daha çabuk kilo verme olanağı vardır. Çünkü açlık sırasında bedenin sindirilecek bir kalorisi olmadığından, harcaması gereken bir kalorisi de yoktur. Bu rejimde ise beden besindeki kalorileri kendisine mal etmek için kendi kalorilerini kullanmak zorundadır. Başka bir deyişle, beden 500 - 600 kaloriyi sindirebilmek için 1000 kalori yakmalıdır.
Rejimin özelliği, yağsız olmasına karşın, 'açlık hissettirmemesidir. Bedende önce selülitler yok olur, sonra yağlar erir. Besinlerin hazırlanış biçimine önem verilmeli. Çünkü bir yumurta 80 kalori sağlarken, tereyağında pişirilmiş, tereyağlı ekmekle yenen bir yumurta rahatlıkla 400 kalori verir. Böylece neredeyse rejimin öngördüğü tüm kaloriler kullanılmış olur. 120 gr. et 200 kalori sağlar. Beden bunu sindirmek için 25 kalori harcar. Aradaki farkı, yani 175 kaloriyi ise alıkor. Oysa 100 gr. ıspanak 20 kalori sağlar.
Bunun sindirilmesi için 35 kalori gereklidir. 120 gr. çeşitli sebze 48 kalori sağlarken, aynı sebzeler beYaz sosla yendiğinde 250 kalori verir. Yemekler mümkünse buğuda veya çok az suda pişmeli; ne yağ, ne de un katmalı. Salatalara, haşlanmış sebzelere biraz yoğurt, limon suyu, soğan, sarmısak konabilir. Yiyeceklerin çeşnileri güzel kokulu bitkilerle geliştirilebilir. Tuz, şeker veya Tatlı yasaktır. Çünkü bir küçük kaşık krema 70 kalori sağlar. Kavrulmamış amerikanfıstığı (yerfıstığı) hariç, tüm yağlı bitkilerden ve her türlü yağlı, unlu maddeden kaçınmalı. Belirli bir miktarda yenebilecek ye- gane tahıl kepekli (kargo) pirinçtir. Çünkü pirinç şişmanlatmaz
Eğer sindirim sistemi kaldırıyorsa çiğ besin yemeli; havuç, lahana, ıspanak, kereviz, domates, salatalık, v.b. gibi. Böylece hem besinlerdeki vitaminlerden, minerallerden yararlanılmış olur, hem de bu maddeler mideyi doldura- rak açlık duygusunu önler. Yalnız iyi çiğnemeyi unutmamalı.
Rejim süresince elden geldiğince az su içmeli. Çünkü bu rejim bedene yeterince sıvı sağlar. Beden biraz susuz kalınca 'kendi yağlarını kullanır. Tuz ve şeker alınmadığına göre beden suya gereksinim göstermez.
alıntı
Açlık Hissetmeden Nasıl Kilo Verilir
kilo vermek için öneriler - açlık rejimine girmeden kilo verme - dengeli beslenerek rejim yapmak
Sözünü edeceğimiz rejim bir hesaba dayanır. Bu hesabı 'kısaca açıklayalım. Beden aldığı besini (kaloriyi) sindirmek için bir miktar kalori harcamak zorundadır. Eğer alınan besin (kalori), bedenin, sindirim için harcadığı kaloriden fazlaysa, aradaki farkı beden depolar. Eğer alınan besin (kalori) bedenin sindirim. için harcadığı kaloriden düşükse, bu kez beden kendi rezervlerini, yani yağlarını yakmak zorunda kalır. Bu rejimle insan aç kalmadan kilo verebilir; yeter ki sindirilmesi gereken kaloriler düşük cinsten olsun.
Bu rejimde günde bir - bir buçuk kilo düşük kalorili besin öngörülür. Alınacak kalori miktarı 500 - 600- kalori arasında oynar. Çünkü her insanın yapısı bir olmadığı gibi, gereksinimleri de değişiktir. Ayrıca her insanın aldığı besini enerjiye çevirme yeteneği de aynı değildir. Yaşlılar gençlere oranla daha az kaloriye gereksinim gösterirler. Aynı yaşta, 'aynı yapıda iki insandan biri kas ve beden gücü kullanır, öteki masa başında çalışırsa, bunların kalori gereksinimleri de aynı olmaz. Bu nedenle rejim süresince herkes kendi kalori gereksinimini kendisi saptamalıdır.
Kilo vermek için açlık perhizine girmektense bu rejimi uygulamalı. Bu rejimle daha çabuk kilo verme olanağı vardır. Çünkü açlık sırasında bedenin sindirilecek bir kalorisi olmadığından, harcaması gereken bir kalorisi de yoktur. Bu rejimde ise beden besindeki kalorileri kendisine mal etmek için kendi kalorilerini kullanmak zorundadır. Başka bir deyişle, beden 500 - 600 kaloriyi sindirebilmek için 1000 kalori yakmalıdır.
Rejimin özelliği, yağsız olmasına karşın, 'açlık hissettirmemesidir. Bedende önce selülitler yok olur, sonra yağlar erir. Besinlerin hazırlanış biçimine önem verilmeli. Çünkü bir yumurta 80 kalori sağlarken, tereyağında pişirilmiş, tereyağlı ekmekle yenen bir yumurta rahatlıkla 400 kalori verir. Böylece neredeyse rejimin öngördüğü tüm kaloriler kullanılmış olur. 120 gr. et 200 kalori sağlar. Beden bunu sindirmek için 25 kalori harcar. Aradaki farkı, yani 175 kaloriyi ise alıkor. Oysa 100 gr. ıspanak 20 kalori sağlar.
Bunun sindirilmesi için 35 kalori gereklidir. 120 gr. çeşitli sebze 48 kalori sağlarken, aynı sebzeler beYaz sosla yendiğinde 250 kalori verir. Yemekler mümkünse buğuda veya çok az suda pişmeli; ne yağ, ne de un katmalı. Salatalara, haşlanmış sebzelere biraz yoğurt, limon suyu, soğan, sarmısak konabilir. Yiyeceklerin çeşnileri güzel kokulu bitkilerle geliştirilebilir. Tuz, şeker veya Tatlı yasaktır. Çünkü bir küçük kaşık krema 70 kalori sağlar. Kavrulmamış amerikanfıstığı (yerfıstığı) hariç, tüm yağlı bitkilerden ve her türlü yağlı, unlu maddeden kaçınmalı. Belirli bir miktarda yenebilecek ye- gane tahıl kepekli (kargo) pirinçtir. Çünkü pirinç şişmanlatmaz
Eğer sindirim sistemi kaldırıyorsa çiğ besin yemeli; havuç, lahana, ıspanak, kereviz, domates, salatalık, v.b. gibi. Böylece hem besinlerdeki vitaminlerden, minerallerden yararlanılmış olur, hem de bu maddeler mideyi doldura- rak açlık duygusunu önler. Yalnız iyi çiğnemeyi unutmamalı.
Rejim süresince elden geldiğince az su içmeli. Çünkü bu rejim bedene yeterince sıvı sağlar. Beden biraz susuz kalınca 'kendi yağlarını kullanır. Tuz ve şeker alınmadığına göre beden suya gereksinim göstermez.
alıntı