serapmisali
Super Üye
6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?
6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?
6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?
Arastirmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayiflamak ve formda kalmak için bu kadar kisa süre ayirmaniz yeterli.
Ilk 1 dakika: Yer degistirerek ziplayin. Çömelip dogrularak kanguru gibi ziplayin. Sagdan sola yer degistirip, çömelip dogrulup ziplayarak hareket edin.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
1: 30 dakika: Ziplayip kosturarak patenle kayiyor gibi sagdan sola hareket edin. Bu sirada bacaklarinizi ve kollarinizi hareketli bir sekilde sallayin.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
1 dakika: Kollariniz basinizin arkasinda düz yere uzanin ve mekik çekin. Ayrica el ve ayaklarinizi çapraz bir sekilde hareket ettirerek fotograftaki hareketi tekrarlayin. El ve ayaklarinizi 30 saniyede bir degistirin.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
1 dakika: Çömelip atlayin. Zaman zaman elleriniz basinizin arkasinda twist yapiyor gibi ziplayin. Gövdenizi saga sola çevirin. Elleriniz basinizin üzerinde atlayin. Dizlerinizi yavasça yere degdirerek oturup kalkabilirsiniz.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
6 dakika bu hareketleri yaparsaniz, inanilmaz bir efor sarfetmis ve kalori yakmis olacaksiniz.
6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?
Arastirmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayiflamak ve formda kalmak için bu kadar kisa süre ayirmaniz yeterli.
Ilk 1 dakika: Yer degistirerek ziplayin. Çömelip dogrularak kanguru gibi ziplayin. Sagdan sola yer degistirip, çömelip dogrulup ziplayarak hareket edin.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
1: 30 dakika: Ziplayip kosturarak patenle kayiyor gibi sagdan sola hareket edin. Bu sirada bacaklarinizi ve kollarinizi hareketli bir sekilde sallayin.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
1 dakika: Kollariniz basinizin arkasinda düz yere uzanin ve mekik çekin. Ayrica el ve ayaklarinizi çapraz bir sekilde hareket ettirerek fotograftaki hareketi tekrarlayin. El ve ayaklarinizi 30 saniyede bir degistirin.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
1 dakika: Çömelip atlayin. Zaman zaman elleriniz basinizin arkasinda twist yapiyor gibi ziplayin. Gövdenizi saga sola çevirin. Elleriniz basinizin üzerinde atlayin. Dizlerinizi yavasça yere degdirerek oturup kalkabilirsiniz.
30 saniye: Oldugunuz yerde yavas yavas kosun.
6 dakika bu hareketleri yaparsaniz, inanilmaz bir efor sarfetmis ve kalori yakmis olacaksiniz.