Bahar
Tecrübeli Üye
Testeron Seviyesini Artırmanın Doğal Yolları
Testeron Seviyesini Artırmanın Doğal Yolları
Testeron Seviyesini Artırmanın Doğal Yolları
Testosteron hormonu hem kadınlarda hem de erkeklerde bulunan bir hormondur. Erkeklerde testisler tarafından, kadınlarda ise yumurtalıklarda üretilir. Her ne kadar kadın bünyesinde bulunsa da erkekler açısından daha önemlidir. Bu nedenle genel olarak erkeklik hormonu olarak anılır. Erkeklerin de sık sık dile getirdiği, fazla üretilmesiyle övündüğü testosteron hormonu, erkeklerde seks ve üreme dışında çok farklı sağlıksal fonksiyonlara da sahiptir. Bu nedenle eksik üretiminde çeşitli sağlık sorunları oluşur.
Testosteron hormonu, cinselliği, tüm vücut fonksiyonları ile kemik oranını düzenleyen bir hormondur. Bu nedenle testosteron hormonu düzeyinin özellikle erkek vücudunda eksik üretilmemesi gerekir. Eksik üretiminde ise, sorunun çözülmesi icabeder. Testosteron hormonunu dengelemek için ise kendinizi iğne ve ilaçlara mahkum etmek zorunda değilsiniz.
Öncelikle zararlı alışkanlıklar, stres, uykusuzluk ve yorgunluk gibi olumsuzlukların testosteron hormonunu baltaladığını unutmayarak, yaşantınızı düzene koymaya bakın. Bunun dışında testosteron hormon seviyesini artıracak doğal yöntemlerden faydalanabilirsiniz. İşte o yöntemler…
Testosteron Seviyesini Artırmanın Doğal Yolları
- Kilo Verin
Bel çevreniz testosteron seviyenizle ters orantıdadır.
Bel ve göbek çevrenizdeki yağlanma demek, testosteron seviyenizin ciddi
seviyede azalmasına yol açabilen etken demektir. Spor ve diyetle ideal kilonuza ulaşın.
- Şekere Hayır
Diyabetik kişilerde seks hormonun az salgılanması görülebilen vakalardandır.
Bu durum bize fazla şeker ve glikozun kandaki testosteron hormonunu olumsuz etkileyerek,
onu düşürdüğünü gösteriyor.
- Yeşillik Yiyin
Brokoli, karnabahar ve lahana, ıspanak gibi sebzeler,
testosteron seviyenizi yükselten
ve bu hormonun iyi salgılanmasını sağlayan yiyeceklerdir.
- Spor
Günde düzenli olarak 30-45 dakika spor yapmak, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Sağlıklı bir beden, testosteron hormonun da düzenli salgınlanması anlamına gelir.
- D Vitamini
Bu vitamin, sağlıklı kemikler ve iyi bir libido için temel gerekliliklerden biridir.
Ve D vitamini almak için en iyi yol, sabah erken saatlerde güneşlenmekle elde edilir.
- İyi Uyku
Günde ortalama 6-8 saat uyumak sağlıklı bir bedenin olmazsa olmazıdır.
Dinlenme, vücudun testosteron seviyesinin doğal olarak artıran etmenlerdendir.
- Alkol
Alkol sanıldığı gibi afrodizyak bir madde değildir.
Aksine alkol tüketimi seks hormonlarına büyük zarar veren alışkanlıklardandır.
Özellikle bira ve diğer alkollü ürünler testosteron seviyelerini düşüren içeceklerdir.
- D Vitamini
Bu vitamin, sağlıklı kemikler ve iyi bir libido için temel gerekliliklerden biridir.
Ve D vitamini almak için en iyi yol,
sabah erken saatlerde güneşlenmekle elde edilir.
- Sağlıklı Yağlar
Yağlı yiyeceklerden uzak durarak takip edilen bir beslenme programı sağlık için yararlıdır,
fakat bu durum hepten yağ alımını kesin anlamına gelmez.
Balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı tekli doymamış yağ yeme
testosteron seviyelerini artırmak için en hızlı yollarından biridir.
- Çinko
Çinko, bedenin ihtiyacı olan temel minerallerdendir.
Çinko testosteron içeren sperm üretmek için yardımcı olur.
Bu mineralce zengin yiyecekler şunlardır;
süt ve süt ürünlerini, patates, esmer pirinç, fıstık, fasulye ve kepekli tahıllar.
Testeron Seviyesini Artırmanın Doğal Yolları
Testosteron hormonu hem kadınlarda hem de erkeklerde bulunan bir hormondur. Erkeklerde testisler tarafından, kadınlarda ise yumurtalıklarda üretilir. Her ne kadar kadın bünyesinde bulunsa da erkekler açısından daha önemlidir. Bu nedenle genel olarak erkeklik hormonu olarak anılır. Erkeklerin de sık sık dile getirdiği, fazla üretilmesiyle övündüğü testosteron hormonu, erkeklerde seks ve üreme dışında çok farklı sağlıksal fonksiyonlara da sahiptir. Bu nedenle eksik üretiminde çeşitli sağlık sorunları oluşur.
Testosteron hormonu, cinselliği, tüm vücut fonksiyonları ile kemik oranını düzenleyen bir hormondur. Bu nedenle testosteron hormonu düzeyinin özellikle erkek vücudunda eksik üretilmemesi gerekir. Eksik üretiminde ise, sorunun çözülmesi icabeder. Testosteron hormonunu dengelemek için ise kendinizi iğne ve ilaçlara mahkum etmek zorunda değilsiniz.
Öncelikle zararlı alışkanlıklar, stres, uykusuzluk ve yorgunluk gibi olumsuzlukların testosteron hormonunu baltaladığını unutmayarak, yaşantınızı düzene koymaya bakın. Bunun dışında testosteron hormon seviyesini artıracak doğal yöntemlerden faydalanabilirsiniz. İşte o yöntemler…
Testosteron Seviyesini Artırmanın Doğal Yolları
- Kilo Verin
Bel çevreniz testosteron seviyenizle ters orantıdadır.
Bel ve göbek çevrenizdeki yağlanma demek, testosteron seviyenizin ciddi
seviyede azalmasına yol açabilen etken demektir. Spor ve diyetle ideal kilonuza ulaşın.
- Şekere Hayır
Diyabetik kişilerde seks hormonun az salgılanması görülebilen vakalardandır.
Bu durum bize fazla şeker ve glikozun kandaki testosteron hormonunu olumsuz etkileyerek,
onu düşürdüğünü gösteriyor.
- Yeşillik Yiyin
Brokoli, karnabahar ve lahana, ıspanak gibi sebzeler,
testosteron seviyenizi yükselten
ve bu hormonun iyi salgılanmasını sağlayan yiyeceklerdir.
- Spor
Günde düzenli olarak 30-45 dakika spor yapmak, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
Sağlıklı bir beden, testosteron hormonun da düzenli salgınlanması anlamına gelir.
- D Vitamini
Bu vitamin, sağlıklı kemikler ve iyi bir libido için temel gerekliliklerden biridir.
Ve D vitamini almak için en iyi yol, sabah erken saatlerde güneşlenmekle elde edilir.
- İyi Uyku
Günde ortalama 6-8 saat uyumak sağlıklı bir bedenin olmazsa olmazıdır.
Dinlenme, vücudun testosteron seviyesinin doğal olarak artıran etmenlerdendir.
- Alkol
Alkol sanıldığı gibi afrodizyak bir madde değildir.
Aksine alkol tüketimi seks hormonlarına büyük zarar veren alışkanlıklardandır.
Özellikle bira ve diğer alkollü ürünler testosteron seviyelerini düşüren içeceklerdir.
- D Vitamini
Bu vitamin, sağlıklı kemikler ve iyi bir libido için temel gerekliliklerden biridir.
Ve D vitamini almak için en iyi yol,
sabah erken saatlerde güneşlenmekle elde edilir.
- Sağlıklı Yağlar
Yağlı yiyeceklerden uzak durarak takip edilen bir beslenme programı sağlık için yararlıdır,
fakat bu durum hepten yağ alımını kesin anlamına gelmez.
Balık ve zeytinyağı gibi sağlıklı tekli doymamış yağ yeme
testosteron seviyelerini artırmak için en hızlı yollarından biridir.
- Çinko
Çinko, bedenin ihtiyacı olan temel minerallerdendir.
Çinko testosteron içeren sperm üretmek için yardımcı olur.
Bu mineralce zengin yiyecekler şunlardır;
süt ve süt ürünlerini, patates, esmer pirinç, fıstık, fasulye ve kepekli tahıllar.