Behiye
Bilgin Üye
Tembeller için zayıflama rehberi
Tembeller için zayıflama rehberi
Sizi az egzersizle ve sağlıklı yaşamla kilo vermeye ikna edebilecek bir kılavuz hazırladık. Tembeller için zayıflama rehberimize bir göz atın.
Vücudunuz her fonksiyon için su kullanır. Gıdaları sindirmek, kan yapımı ve aklınıza gelen pek çok şey için su gereklidir. Bu kadar değerli bir içeceği hayatınızda mutlaka bulundurmalısınız.
Elbette meyve suları, sodalar, enerji içecekleri de sıvıdır ancak hiçbiri su yerine geçmez. Bu yüzden mutlaka bol miktarda su için ve bedeninizin kiloları yakmasına yardımcı olun.
Su içmeye üşenenler içinse, en kolay yol, dün içtiğinizden bir bardak fazlasını içerek bugünü geçirmenizdir. Sizden bir anda bütün hayat alışkanlıklarınızı değiştirmenizi beklemek belki sizi zorlayabilir. Ancak her gün bir bardak fazla içerseniz, bir haftada vücudunuzu ve kendinizi alıştırmış olursunuz.
Mutfakta yemek yapmaya üşendiğiniz için kilo alıyor olabilirsiniz. Yemek pişirmekten hoşlanmıyor veya bilmiyorsanız, sürekli dışarıdan sipariş vererek yaşıyor olabilirsiniz. Kilo almanızın en önemli sebeplerinden biri bu alışkanlıktır.
Kendinize sağlıklı hazır gıdalar alarak bu durumu dengeleyebilirsiniz. Örneğin salata yapmaktan hoşlanmıyorsanız, hazır salatalar alın. Üstlerine ızgara tavuk veya ton balığı ekleyerek tüketebilirsiniz.
Tamam, merdiven çıkmıyorsunuz, spora gitmiyorsunuz ama eve televizyon izlerken egzersiz yapabilirsiniz. İki elinize litrelik pet şişeleri alın. Televizyon izlerken kaldırıp indirin. Oturduğunuz yerde kollarınızı çalıştırın.
Televizyon izlerken kanepeye uzanın ve bacaklarınızı kaldırıp indirin. Alt vücudu çalıştırmış olursunuz. Oturduğunuz yerde, mesela trafikte arabada giderken, karın kaslarınızı sıkın 4 saniye sayın ve bırakın. İşte tembeller için en kolay karın çalıştırma hareketi…
Sizi az egzersizle ve sağlıklı yaşamla kilo vermeye ikna edebilecek bir kılavuz hazırladık. Tembeller için zayıflama rehberimize bir göz atın.
Vücudunuz her fonksiyon için su kullanır. Gıdaları sindirmek, kan yapımı ve aklınıza gelen pek çok şey için su gereklidir. Bu kadar değerli bir içeceği hayatınızda mutlaka bulundurmalısınız.
Elbette meyve suları, sodalar, enerji içecekleri de sıvıdır ancak hiçbiri su yerine geçmez. Bu yüzden mutlaka bol miktarda su için ve bedeninizin kiloları yakmasına yardımcı olun.
Su içmeye üşenenler içinse, en kolay yol, dün içtiğinizden bir bardak fazlasını içerek bugünü geçirmenizdir. Sizden bir anda bütün hayat alışkanlıklarınızı değiştirmenizi beklemek belki sizi zorlayabilir. Ancak her gün bir bardak fazla içerseniz, bir haftada vücudunuzu ve kendinizi alıştırmış olursunuz.
Mutfakta yemek yapmaya üşendiğiniz için kilo alıyor olabilirsiniz. Yemek pişirmekten hoşlanmıyor veya bilmiyorsanız, sürekli dışarıdan sipariş vererek yaşıyor olabilirsiniz. Kilo almanızın en önemli sebeplerinden biri bu alışkanlıktır.
Kendinize sağlıklı hazır gıdalar alarak bu durumu dengeleyebilirsiniz. Örneğin salata yapmaktan hoşlanmıyorsanız, hazır salatalar alın. Üstlerine ızgara tavuk veya ton balığı ekleyerek tüketebilirsiniz.
Tamam, merdiven çıkmıyorsunuz, spora gitmiyorsunuz ama eve televizyon izlerken egzersiz yapabilirsiniz. İki elinize litrelik pet şişeleri alın. Televizyon izlerken kaldırıp indirin. Oturduğunuz yerde kollarınızı çalıştırın.
Televizyon izlerken kanepeye uzanın ve bacaklarınızı kaldırıp indirin. Alt vücudu çalıştırmış olursunuz. Oturduğunuz yerde, mesela trafikte arabada giderken, karın kaslarınızı sıkın 4 saniye sayın ve bırakın. İşte tembeller için en kolay karın çalıştırma hareketi…