HaZaL
VIP Üye
Kolesterol Nasıl Düşürürsünüz?
Kolesterol Nasıl Düşürürsünüz?
Kolesterol Nasıl Düşürürsünüz?
Kolesterol, yaşam kalitesi için devamlı takip edilmesi ve gerektiğinde düşürülmesi şart olan önemli bir kimyasaldır.
Kolesterolünüzün yüksek olması, atardamarlarınızda haddinden fazla birikmiş madde olduğu anlamına gelir. Bu birikmiş maddeler, kalp krizi ve felce yol açabilir.
Kolesterolünüzü ilaçlar ve hayatınızda yapacağınız bazı değişikliklerle düşürmeniz mümkündür. Aşağıdaki üç basit adımı uygulayarak yaşam sürenizi uzatmak sizin elinizde.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Günlük yağ alımınızı azaltmaya çalışın. Yağlı et, peynir ve işlenmiş gıdalardan (özellikle fast food) uzak durun. Tabağınızdaki sebze miktarını yükseltmek ve eti küçük bir porsiyon olarak yemek yararlı olabilir. Dondurma gibi yağ oranı yüksek yiyecekler yerine tercihinizi meyve ve sebzeden yana kullanın.
Egzersiz yapın
Egzersiz kolesterolün düşmesinde önemli bir etkendir. Haftada en az 3 defa, minimum 30 dakika spor yapmalısınız. Terleyene kadar spor yapmak için mutlaka spor salonlarına gitmenize gerek yok. Tempolu yürüyerek, merdiven çıkarak ya da ip atlayarak da ter atabilirsiniz.
İlaçlarınızı düzenli olarak alın
Çok sayıda faydalı kolesterol ilacı piyasada satılmaktadır. Doktorunuza bu konuyla ilgili danışın, fakat yaşam şeklinizi de değiştirmeyi unutmayın.
Amacınız sağlıklı bir yaşam olursa ilaç almanıza da gerek kalmayacaktır. İlaca bir kez başladıktan sonra ise devamlı kullanmalısınız. Bu ilaçlar hayat kurtardığından günlük rutinleriniz arasına ilaçlarınızı da ekleyin ve asla atlamayın.
Kolesterol Nasıl Düşürürsünüz?
Kolesterol, yaşam kalitesi için devamlı takip edilmesi ve gerektiğinde düşürülmesi şart olan önemli bir kimyasaldır.
Kolesterolünüzün yüksek olması, atardamarlarınızda haddinden fazla birikmiş madde olduğu anlamına gelir. Bu birikmiş maddeler, kalp krizi ve felce yol açabilir.
Kolesterolünüzü ilaçlar ve hayatınızda yapacağınız bazı değişikliklerle düşürmeniz mümkündür. Aşağıdaki üç basit adımı uygulayarak yaşam sürenizi uzatmak sizin elinizde.
Yeme alışkanlıklarınızı değiştirin
Günlük yağ alımınızı azaltmaya çalışın. Yağlı et, peynir ve işlenmiş gıdalardan (özellikle fast food) uzak durun. Tabağınızdaki sebze miktarını yükseltmek ve eti küçük bir porsiyon olarak yemek yararlı olabilir. Dondurma gibi yağ oranı yüksek yiyecekler yerine tercihinizi meyve ve sebzeden yana kullanın.
Egzersiz yapın
Egzersiz kolesterolün düşmesinde önemli bir etkendir. Haftada en az 3 defa, minimum 30 dakika spor yapmalısınız. Terleyene kadar spor yapmak için mutlaka spor salonlarına gitmenize gerek yok. Tempolu yürüyerek, merdiven çıkarak ya da ip atlayarak da ter atabilirsiniz.
İlaçlarınızı düzenli olarak alın
Çok sayıda faydalı kolesterol ilacı piyasada satılmaktadır. Doktorunuza bu konuyla ilgili danışın, fakat yaşam şeklinizi de değiştirmeyi unutmayın.
Amacınız sağlıklı bir yaşam olursa ilaç almanıza da gerek kalmayacaktır. İlaca bir kez başladıktan sonra ise devamlı kullanmalısınız. Bu ilaçlar hayat kurtardığından günlük rutinleriniz arasına ilaçlarınızı da ekleyin ve asla atlamayın.