MeL
Kıdemli Üye
Kış Aylarında Kilo Verme
Kış Aylarında Kilo Verme
Kış Aylarında Kilo Verme
Kış ayları denildiğinde soğuk havalar, kalın giyecekler ve bu giyeceklerin altında kolayca saklanabilecek kilolar akla gelir. Kış ayları insanların daha az hareket edip daha çok beslendikleri bir mevsimdir. Buda tabi formlarını koruyamayıp kilo alımına sebebiyet vermekte. Kış aylarında diyet yapıp zayıflamanın zor olduğuna inanıyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü kış aylarında vücut metabolizması yaz aylarına daha hızlı çalışır. Bunun anlamı da şudur; kışın sarf ettiğiniz efor ve yediğiniz yiyecekleri aynı değerde yaz ayları ile kıyasladığınızda daha fazla kalori harcayıp daha hızlı kilo verebilirsiniz. Ancak kış aylarında bir çoğumuz yoğun iş ve eğitim hayatı içinde spora zamana ayıramayıp yediklerimize de pek önem veremiyoruz. Oysa kış aylarının sonunda bahar yüzünü göstermeye başladığında hepimizi kilo verme kaygısı sarıyor. Şok diyetler, yüksek tempoda sporlar ve hatta estetik merkezlerinin yollarını tutmalar. Tüm bunları bir kaç haftaya sıkıştırıp üzerinizde stres yaratmak yerine kış aylarında yediklerinize dikkat ederek ve gününüzün yalnızca 15 dakikasını spora ayırarak yaz aylarına formda merhaba diyebilirsiniz.
Kış aylarının sebze seçenekleri çoktur. Yüksek oranda yağlı yiyecekler, tatlılar yemek yerine sebze yemekleri ile beslenerek hem formda kalabilir hemde sağlıklı beslenebilirsiniz. Özellikle karnıbahar, brokoli, pırasa ve ıspanak gibi kış mevsimi sebzeleri ile sağlıklı beslenmek elinizde. Bunun yanında kışın en çok tüketilmesi gereken ürünlerin başında balık gelmekte. Balık içeriğinde ki yağ ile vücudunuzun bütün organik madde ihtiyacı karşılarken omega 3 yağları ile metabolizmanızı düzenler.
Beslenmenin yanında bir başka önemli adım ise spor yapmaktır. Gün içinde acaba kaç kere boşa harcadığınız 15 dakika var hiç düşündünüz mü? Akşamları spor yapmamaya bahane olarak gösterdiğiniz yorgunluk ve zamansızlık size koca bir göbek ve biçimsiz bir vücut olarak döndüğünde yaşayacağınız strese değer mi? Gün içinden emin olun boşa geçirdiğiniz o kadar çok 15 dakikalar var ki bunları değerlendirip spor yapsanız emin olun bir sporcu vücuduna sahip olursunuz. Bahanelerinizden kurtularak akşamlar televizyon eşliğinde mekik ve şınav hareketleri yapın. Belki bir iple 100 defa atlayarak hem ***ifli zaman geçirebilir hemde vücut aktivitenizi arttırabilirsiniz. Kış aylarının metabolizma hızınızı arttırıcı etkisini en iyi şekilde kullanmaya bakın bu sayede 2 ay sonra havalar ısınmaya başladığında göbekleri saklama stresine girmekten kurtulabilirsiniz.
Kış Aylarında Kilo Verme
Kış ayları denildiğinde soğuk havalar, kalın giyecekler ve bu giyeceklerin altında kolayca saklanabilecek kilolar akla gelir. Kış ayları insanların daha az hareket edip daha çok beslendikleri bir mevsimdir. Buda tabi formlarını koruyamayıp kilo alımına sebebiyet vermekte. Kış aylarında diyet yapıp zayıflamanın zor olduğuna inanıyorsanız yanılıyorsunuz. Çünkü kış aylarında vücut metabolizması yaz aylarına daha hızlı çalışır. Bunun anlamı da şudur; kışın sarf ettiğiniz efor ve yediğiniz yiyecekleri aynı değerde yaz ayları ile kıyasladığınızda daha fazla kalori harcayıp daha hızlı kilo verebilirsiniz. Ancak kış aylarında bir çoğumuz yoğun iş ve eğitim hayatı içinde spora zamana ayıramayıp yediklerimize de pek önem veremiyoruz. Oysa kış aylarının sonunda bahar yüzünü göstermeye başladığında hepimizi kilo verme kaygısı sarıyor. Şok diyetler, yüksek tempoda sporlar ve hatta estetik merkezlerinin yollarını tutmalar. Tüm bunları bir kaç haftaya sıkıştırıp üzerinizde stres yaratmak yerine kış aylarında yediklerinize dikkat ederek ve gününüzün yalnızca 15 dakikasını spora ayırarak yaz aylarına formda merhaba diyebilirsiniz.
Kış aylarının sebze seçenekleri çoktur. Yüksek oranda yağlı yiyecekler, tatlılar yemek yerine sebze yemekleri ile beslenerek hem formda kalabilir hemde sağlıklı beslenebilirsiniz. Özellikle karnıbahar, brokoli, pırasa ve ıspanak gibi kış mevsimi sebzeleri ile sağlıklı beslenmek elinizde. Bunun yanında kışın en çok tüketilmesi gereken ürünlerin başında balık gelmekte. Balık içeriğinde ki yağ ile vücudunuzun bütün organik madde ihtiyacı karşılarken omega 3 yağları ile metabolizmanızı düzenler.
Beslenmenin yanında bir başka önemli adım ise spor yapmaktır. Gün içinde acaba kaç kere boşa harcadığınız 15 dakika var hiç düşündünüz mü? Akşamları spor yapmamaya bahane olarak gösterdiğiniz yorgunluk ve zamansızlık size koca bir göbek ve biçimsiz bir vücut olarak döndüğünde yaşayacağınız strese değer mi? Gün içinden emin olun boşa geçirdiğiniz o kadar çok 15 dakikalar var ki bunları değerlendirip spor yapsanız emin olun bir sporcu vücuduna sahip olursunuz. Bahanelerinizden kurtularak akşamlar televizyon eşliğinde mekik ve şınav hareketleri yapın. Belki bir iple 100 defa atlayarak hem ***ifli zaman geçirebilir hemde vücut aktivitenizi arttırabilirsiniz. Kış aylarının metabolizma hızınızı arttırıcı etkisini en iyi şekilde kullanmaya bakın bu sayede 2 ay sonra havalar ısınmaya başladığında göbekleri saklama stresine girmekten kurtulabilirsiniz.