[serapmisali]

İstediğini Ye Diyeti

İstediğini Ye Diyeti

Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti.


Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir. [/b]

Dikkat Edilmesi Gerekenler :

• Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.


• Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)


• Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.


• Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.


Bu diyetin günlük menüleri:


• Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.


• Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata.


• İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.


• Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.


• Gece : 2 kraker, beyaz peynir.


Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal