HaZaL
VIP Üye
İshale İyi Gelen Yiyecekler
İshale İyi Gelen Yiyecekler
İshale İyi Gelen Yiyecekler
Sıvı gıdalar:
İshal olan kişi öncelikle yeterli sıvı almalıdır. Günde 8-10 bardak su başta olmak üzere meyve suları , kafeinsiz gazlı içecekler ve şekersiz çay içilebilir. Nane ve papatya çayları bağırsak spazmlarının giderilmesine yardımcı olur.
Beyaz pirinç- beyaz ekmek:
Dışkının normale döndürülebilmesi için beyaz pirinç ve beyaz ekmek en etkili ikilidir. Lif içeriğinden fakir olan bu besinler dışkının sertleşmesine yardımcı olacaktır. Pirinçten yağsız bir şekilde pilav yaparak tüketebilirsiniz. Beyaz ekmeğin yanı sıra tuzlu krakerler tüketebilirsiniz çünkü vücudun elektrolit dengesini yeniden sağlamak için tuza ihtiyacınız artacak.
Muz, patates ve elma:
İshal vücutta potasyum kaybına neden olur. Muz potasyum başta olmak üzere ishal nedeniyle kaybedilen minerallerin yerine konması için gerekli bir besindir. Patates de iyi bir potasyum kaynağıdır. Haşlanmış patates ishalin iyileştirilmesine katkı sağlayacaktır. Elma ise pektin içerir. Pektin çözünebilen bir lif olması sebebiyle bağırsaklarda hacim oluşmasına yardımcıdır. Elmayı kabuksuz olarak ya da püre haline getirerek tüketebilirsiniz.
Yoğurt:
Süt ürünleri ishale neden olabilir ancak yoğurt bu gruptaki istisna besindir. Yoğurdun içindeki probiyotikler bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısının arttırılmasına yardımcı olur. Bağırsaklarda yararlı ve zararlı bakterilerin sürekli mücadele ettiği ve zararlı bakterilerin ishale neden olabileceği düşünülürse yoğurdun ishali iyileştirmedeki rolü net olarak anlaşılabilir.
Haşlanmış tavuk:
Tavuk eti kolay sindirilebilen bir protein kaynağıdır. Derisi alınmış ve haşlanarak pişirilmiş tavuk eti ishal olan kişinin yeterli protein almasını sağlayacaktır.
Bitter Çikolata:
Aztek ve Mayaların kakaoyu ishal tedavisinde kullandıkları bilinmektedir. Günümüzde yapılan araştırmalar kakao içindeki flavanoidlerin özellikle "E. Koli" ye bağlı görülen ishallerde etkili olduğunu ortaya koymaktadır. %70-%80 oranında kakao içeren bitter çikolataları ishal tedavisinin bir parçası olarak düşünebilirsiniz.
Sık yemek yemek:
İshal durumunda öğün sıklığının arttırılması önerilir. Günlük beslenmenizi küçük porsiyonlarda 6-7 öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz.
Bu içerikte beslenmenin yanı sıra yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı aktiviteler ishal tedavisinin bir parçası olarak düşünülebilir.
İshale İyi Gelen Yiyecekler
ishale ne iyi gelir-ishale iyi gelen yiyecekler-ishali ne geçirir-ishal nasıl geçer-ishal
Sıvı gıdalar:
İshal olan kişi öncelikle yeterli sıvı almalıdır. Günde 8-10 bardak su başta olmak üzere meyve suları , kafeinsiz gazlı içecekler ve şekersiz çay içilebilir. Nane ve papatya çayları bağırsak spazmlarının giderilmesine yardımcı olur.
Beyaz pirinç- beyaz ekmek:
Dışkının normale döndürülebilmesi için beyaz pirinç ve beyaz ekmek en etkili ikilidir. Lif içeriğinden fakir olan bu besinler dışkının sertleşmesine yardımcı olacaktır. Pirinçten yağsız bir şekilde pilav yaparak tüketebilirsiniz. Beyaz ekmeğin yanı sıra tuzlu krakerler tüketebilirsiniz çünkü vücudun elektrolit dengesini yeniden sağlamak için tuza ihtiyacınız artacak.
Muz, patates ve elma:
İshal vücutta potasyum kaybına neden olur. Muz potasyum başta olmak üzere ishal nedeniyle kaybedilen minerallerin yerine konması için gerekli bir besindir. Patates de iyi bir potasyum kaynağıdır. Haşlanmış patates ishalin iyileştirilmesine katkı sağlayacaktır. Elma ise pektin içerir. Pektin çözünebilen bir lif olması sebebiyle bağırsaklarda hacim oluşmasına yardımcıdır. Elmayı kabuksuz olarak ya da püre haline getirerek tüketebilirsiniz.
Yoğurt:
Süt ürünleri ishale neden olabilir ancak yoğurt bu gruptaki istisna besindir. Yoğurdun içindeki probiyotikler bağırsaklardaki yararlı bakterilerin sayısının arttırılmasına yardımcı olur. Bağırsaklarda yararlı ve zararlı bakterilerin sürekli mücadele ettiği ve zararlı bakterilerin ishale neden olabileceği düşünülürse yoğurdun ishali iyileştirmedeki rolü net olarak anlaşılabilir.
Haşlanmış tavuk:
Tavuk eti kolay sindirilebilen bir protein kaynağıdır. Derisi alınmış ve haşlanarak pişirilmiş tavuk eti ishal olan kişinin yeterli protein almasını sağlayacaktır.
Bitter Çikolata:
Aztek ve Mayaların kakaoyu ishal tedavisinde kullandıkları bilinmektedir. Günümüzde yapılan araştırmalar kakao içindeki flavanoidlerin özellikle "E. Koli" ye bağlı görülen ishallerde etkili olduğunu ortaya koymaktadır. %70-%80 oranında kakao içeren bitter çikolataları ishal tedavisinin bir parçası olarak düşünebilirsiniz.
Sık yemek yemek:
İshal durumunda öğün sıklığının arttırılması önerilir. Günlük beslenmenizi küçük porsiyonlarda 6-7 öğün şeklinde düzenleyebilirsiniz.
Bu içerikte beslenmenin yanı sıra yoga ve meditasyon gibi stres azaltıcı aktiviteler ishal tedavisinin bir parçası olarak düşünülebilir.