EliZa
Çalışkan Üye
Fit Kalmanıza Yardımcı 3 Sır
Fit Kalmanıza Yardımcı 3 Sır
Fit Kalmanıza Yardımcı 3 Sır
Fit bir vücuda sahip olmak için yapmanız gerekenler
Yulaf unu
Kas güçlendirme çalıştırmalarında karbonhidratlar en iyi arkadaşınızdır Kaslarınıza gerekli olan enerjiyi glikozla sağ-larlar Ancak farklı düzeylerdeki enerji kaynakları bakımından tüm karbonhidratlar eşit olmuyor
Kahve
Spor salonuna gitmeden bir saat önce bir kupa kahve içmenin daha uzun süre antrenman yapmanıza yardımcı olduğu düşünülüyor ancak kahvenin sıvı desteği olmadığını da unutmayın su tüketiminizi dengeleyin
Domates suyu
Eğer bir saat ya da daha fazla koşarsanız bisiklet çevirirseniz sadece kalori ve sıvı kaybetmez sodyumla potasyum gibi önemli elektrolitleri de vücudunuzdan atarsınız Bunları spor içecekleriyle yerine koyabilirsiniz ya da az suyla domates suyu tüketebilirsiniz
Fit Kalmanıza Yardımcı 3 Sır
Fit bir vücuda sahip olmak için yapmanız gerekenler
Yulaf unu
Kas güçlendirme çalıştırmalarında karbonhidratlar en iyi arkadaşınızdır Kaslarınıza gerekli olan enerjiyi glikozla sağ-larlar Ancak farklı düzeylerdeki enerji kaynakları bakımından tüm karbonhidratlar eşit olmuyor
Kahve
Spor salonuna gitmeden bir saat önce bir kupa kahve içmenin daha uzun süre antrenman yapmanıza yardımcı olduğu düşünülüyor ancak kahvenin sıvı desteği olmadığını da unutmayın su tüketiminizi dengeleyin
Domates suyu
Eğer bir saat ya da daha fazla koşarsanız bisiklet çevirirseniz sadece kalori ve sıvı kaybetmez sodyumla potasyum gibi önemli elektrolitleri de vücudunuzdan atarsınız Bunları spor içecekleriyle yerine koyabilirsiniz ya da az suyla domates suyu tüketebilirsiniz