KlaS
Admin
Duygular ve Duygusal Farkındalık
Duygular ve Duygusal Farkındalık
Duygular ve Duygusal Farkındalık
Eşlerde Duygusallık - Eşlerde İletişim - Çiftler Arasında Duygular
Duygularımız, bazen farkına varmadığımız, ama hep orada duran ve bize kendilerini hissettirmenin binbir çeşit yolunu arayan, bazen de farkına vardığımız ama başedemeyeceğimizi düşündüğümüz için kapıdan içeri almamamak için direndiğimiz duygularımız: insanı insan yapan, belki de tüm diğer canlılardan ayıran en önemli özelliğimiz duygulara sahip olmamız. Yanlız duygulara sahip olmak değil en büyük özelliğimiz şüphesiz , bunların farkında olmak, olmamak, gizlemek, modifiye etmek, değiştirip, farklı şekiller vermek, tıpkı bir sanat eseri gibi onları konuşturmak veya susturmak hepsi bizim elimizde. Peki ne işe yarar bu duygular? Niye bu kadar önemliler insan hayatında ve ilişkilerinde? Açar, döker, saçarsak ne olur? Ya kendimize sakladıklarımız? Yok mu olurlar zamanla? Yoksa ne yapar eder çıkarlar mı bir yerlerden, biz istemesek bile?
Duygular en basit tanımıyla kişilerarası ilişkilerde “yapıştırıcı” rolü üstlenirler bizim için. Duygularımız olmadan kendimizi, dolayısıyla da karşımızdakini anlama şansımız hiç yoktur. Bazen duygularımızın farkında olduğunu düşünsek de, çoğu zaman onların orada olduklarını bilmemize rağmen isimlendiremeyiz onları. Duygularımızın farkında olduğumuz zamanlar, hayat daha bir kolay akıp gider, onların izini kaybettiğimizde ise hayat daha karışık, karmaşık, ,içinden çıkılamaz ve daha anlaşılmazdır. Neden mi? Çünkü duygular ilişki kurduğumuz herkesle ilişkimizin tonunu belirler. Bu konuda yapılan araştırmalar söylediklerimizden çok, ne söylediğimizi yüzde 95 oranında söylenene eşlik eden duyguların belirlediğini söylüyor. Ne dediğinizden çok ne düşündüğünüz geçiyor karşı tarafa. Göz teması veya temassızlığı, vücut duruşunuz, ses tonunuz, yüz ifadeniz söylediğiniz sözden daha çok mesaj taşıyor karşı tarafa.
Duygularınızın farkında olarak yaşayabiliyorsanız “duygusal farkındalığınız” var demektir. Duygusal farkındalık duygusal sağlığımızın, düzgün ve yakın ilişkilerin temelini oluşturur. Peki bu duygusal farkındalık dediğimiz şeyin bizde olup, olmadığını nasıl anlarız? Birkaç soruyla başlayalım isterseniz. Hayatı hep uçlarda mı yaşıyorsunuz? Ya çok mutlu, havalarda, ya da çok diplerde misiniz? Ağzınızdan çıkan laflardan pişmanlık duyuyor musunuz? Bir parlayıp, bir sönüyor musunuz? Ya da hayatla başedecek enerjiniz azalıyor mu hep? Tüm bunlar duygularınızın farkında olmayışınızın göstergeleri olabilir. Ya da zaman zaman durup, sorun kendinize: “ Ben şu anda ne hissediyorum?”. Cevap geliyor mu bir yerlerden?
Duygusal farkındalığı olan kişiler anlık duygularının farkındadırlar çoğunlukla. Yanlız farkında olarak kalmayıp, onları doğru olarak da yönetebilirler. Öfke, mutsuzluk, korku gibi duygularla başedebilme yetileri vardır “duygusal farkındalığı” olan bireylerin. Onları hiç hissetmemek değildir duygusal olgunluk. Hiçkimse kızgın, öfkeli, mutsuz olmak istemez ama bu duygularla rahat olmak, bunların herkes tarafından yaşanabilecek duygular olduğunu kabullenmek, karar verme mekanizmalarımızı da etkiler.
Duygularımızın farkına varmak istemediğimizde neler oluyor, bunu biliyor muyuz? Bizim yok saydığımız duygular-“ Ben kızgın falan değilim!” ne oluyor? Duygular bizlerin varsaydığı gibi, biz farkında değilmiş gibi yaparken yok olmuyorlar. Takıntılı düşünceler ve bağımlılıklar olarak geri dönüyorlar bize. Saatlerce bilgisayar oyunlarında vakit geçirmeler, internette boş boş gezmeler, sürekli seyahatler, gece çıkmaları hep o duygulardan kaçmak için. Bazen de duyguları yok sayabilmenin yolu hep aynı davranış kalıbında kalınarak sağlanıyor. Kendimizi kızgın veya güvende hissetmediğimizde hep şaka yapıyoruz ya da içimize kapanıyoruz. Tüm bunların ne zararı var dediğinizi duyar gibi oluyorum. Öyle ya insan kaçış yolları buldukça rahatlar ama tabii bir bedel de öder. Bedel ne mi? Duygulardan kaçtıkça, kendimizi tanımaktan da kaçarız. Kötü duyguları hissetmemek için, iyileri de feda ederiz, ama en kötüsü duygularımızdan uzaklaştıkça ilişkide olduğumuz kişilerden de uzaklaşırız.
Duygusal farkındalık için önce anlık hissetiklerimizin farkında olmak gerekir. Bir oyun gibi... Başlayın, bakalım nerede bitecek?....
Uzm. Dan. Psk Ani Eryorulmaz
Duygular ve Duygusal Farkındalık
Eşlerde Duygusallık - Eşlerde İletişim - Çiftler Arasında Duygular
Duygularımız, bazen farkına varmadığımız, ama hep orada duran ve bize kendilerini hissettirmenin binbir çeşit yolunu arayan, bazen de farkına vardığımız ama başedemeyeceğimizi düşündüğümüz için kapıdan içeri almamamak için direndiğimiz duygularımız: insanı insan yapan, belki de tüm diğer canlılardan ayıran en önemli özelliğimiz duygulara sahip olmamız. Yanlız duygulara sahip olmak değil en büyük özelliğimiz şüphesiz , bunların farkında olmak, olmamak, gizlemek, modifiye etmek, değiştirip, farklı şekiller vermek, tıpkı bir sanat eseri gibi onları konuşturmak veya susturmak hepsi bizim elimizde. Peki ne işe yarar bu duygular? Niye bu kadar önemliler insan hayatında ve ilişkilerinde? Açar, döker, saçarsak ne olur? Ya kendimize sakladıklarımız? Yok mu olurlar zamanla? Yoksa ne yapar eder çıkarlar mı bir yerlerden, biz istemesek bile?
Duygular en basit tanımıyla kişilerarası ilişkilerde “yapıştırıcı” rolü üstlenirler bizim için. Duygularımız olmadan kendimizi, dolayısıyla da karşımızdakini anlama şansımız hiç yoktur. Bazen duygularımızın farkında olduğunu düşünsek de, çoğu zaman onların orada olduklarını bilmemize rağmen isimlendiremeyiz onları. Duygularımızın farkında olduğumuz zamanlar, hayat daha bir kolay akıp gider, onların izini kaybettiğimizde ise hayat daha karışık, karmaşık, ,içinden çıkılamaz ve daha anlaşılmazdır. Neden mi? Çünkü duygular ilişki kurduğumuz herkesle ilişkimizin tonunu belirler. Bu konuda yapılan araştırmalar söylediklerimizden çok, ne söylediğimizi yüzde 95 oranında söylenene eşlik eden duyguların belirlediğini söylüyor. Ne dediğinizden çok ne düşündüğünüz geçiyor karşı tarafa. Göz teması veya temassızlığı, vücut duruşunuz, ses tonunuz, yüz ifadeniz söylediğiniz sözden daha çok mesaj taşıyor karşı tarafa.
Duygularınızın farkında olarak yaşayabiliyorsanız “duygusal farkındalığınız” var demektir. Duygusal farkındalık duygusal sağlığımızın, düzgün ve yakın ilişkilerin temelini oluşturur. Peki bu duygusal farkındalık dediğimiz şeyin bizde olup, olmadığını nasıl anlarız? Birkaç soruyla başlayalım isterseniz. Hayatı hep uçlarda mı yaşıyorsunuz? Ya çok mutlu, havalarda, ya da çok diplerde misiniz? Ağzınızdan çıkan laflardan pişmanlık duyuyor musunuz? Bir parlayıp, bir sönüyor musunuz? Ya da hayatla başedecek enerjiniz azalıyor mu hep? Tüm bunlar duygularınızın farkında olmayışınızın göstergeleri olabilir. Ya da zaman zaman durup, sorun kendinize: “ Ben şu anda ne hissediyorum?”. Cevap geliyor mu bir yerlerden?
Duygusal farkındalığı olan kişiler anlık duygularının farkındadırlar çoğunlukla. Yanlız farkında olarak kalmayıp, onları doğru olarak da yönetebilirler. Öfke, mutsuzluk, korku gibi duygularla başedebilme yetileri vardır “duygusal farkındalığı” olan bireylerin. Onları hiç hissetmemek değildir duygusal olgunluk. Hiçkimse kızgın, öfkeli, mutsuz olmak istemez ama bu duygularla rahat olmak, bunların herkes tarafından yaşanabilecek duygular olduğunu kabullenmek, karar verme mekanizmalarımızı da etkiler.
Duygularımızın farkına varmak istemediğimizde neler oluyor, bunu biliyor muyuz? Bizim yok saydığımız duygular-“ Ben kızgın falan değilim!” ne oluyor? Duygular bizlerin varsaydığı gibi, biz farkında değilmiş gibi yaparken yok olmuyorlar. Takıntılı düşünceler ve bağımlılıklar olarak geri dönüyorlar bize. Saatlerce bilgisayar oyunlarında vakit geçirmeler, internette boş boş gezmeler, sürekli seyahatler, gece çıkmaları hep o duygulardan kaçmak için. Bazen de duyguları yok sayabilmenin yolu hep aynı davranış kalıbında kalınarak sağlanıyor. Kendimizi kızgın veya güvende hissetmediğimizde hep şaka yapıyoruz ya da içimize kapanıyoruz. Tüm bunların ne zararı var dediğinizi duyar gibi oluyorum. Öyle ya insan kaçış yolları buldukça rahatlar ama tabii bir bedel de öder. Bedel ne mi? Duygulardan kaçtıkça, kendimizi tanımaktan da kaçarız. Kötü duyguları hissetmemek için, iyileri de feda ederiz, ama en kötüsü duygularımızdan uzaklaştıkça ilişkide olduğumuz kişilerden de uzaklaşırız.
Duygusal farkındalık için önce anlık hissetiklerimizin farkında olmak gerekir. Bir oyun gibi... Başlayın, bakalım nerede bitecek?....
Uzm. Dan. Psk Ani Eryorulmaz