[serapmisali]

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Diyet Çeşitleri Nelerdir?

Dünyada şişmanlığın gün geçtikçe artması ve obezite hastalığının had safhaya ulaşması tedavi yöntemlerinde diyet çeşitlerinin artmasını sağlamıştır. Dünyada kabul görmüş ünlü ve popüler diyet çeşitlerinin birçok kişi tarafından uygulandığı bilinmektedir. Son yıllarda kısa sürede oldukça kilo verdiren bu popüler diyet çeşitlerine büyük bir talep var.

Detoks Diyeti

Diyet çeşitleri arasında yer alan detoks diyetivücudumuza giren atık ve toksinleri atar. Sanıldığından daha zor bir diyettir. Hızlı kilo vermek isteyenlerin ilgisini çeken detoks diyeti kısa süreli bir diyettir.

5 günlük diyet ayda 1 kez 3 ay tekrarlanmalı

Dört litre sudan az su tüketilmemeliBir su bardağı sıcak suyun içine limon sıkıp içilmeli

Bir hafta boyunca alkol ve sigara kullanılmamalı

Tuz kullanma mümkün olduğunca azaltılmalı

Ara öğünler ihmal edilmemeli

Yağsız yoğurt tüketilmeli

Detoks diyetinin uygularken şeker yerine doğal tatlandırıcı kullanılmalı

Dukan Diyeti

Karbonhidratlı besinler tüketilmemesi gibi bir katı kuralı dışında yemek yeme konusunda diyet çeşitleri arasında esnek bir yapısı vardır. Diyet yapanlar için en önemli husus stresten uzak kalmak olduğu için buna yönelik yöntemler üzerinde yoğunlaşmaktadır.

İlk beş günlük dilimde iki veya üç kilo zayıflamayı öngören dukan diyeti ilk 10 günlük dilimde proteini yüksek olan süt ürünleri, et ve yumurtaya ağırlık verilmekte

Diyabet ve kolesterol gibi hastalığı bulunanlar ve kısa süreli diyet yapmak isteyenlere önerilmeyen bu diyet 5 ay sürmekte

Bu çalışmada protein alınan zamanlarda et ve balık tüketiminde sınır konulmadan kişinin rahatlaması amaçlanmakta

Atkins Diyeti

Haftada yaklaşık 2 kilo vermeye hedefleyen bu diyet günlük 1100 kalori olan hedefte diyet çeşitleri arasında yağlı besinlerin serbest olduğu tek popüler zayıflama yöntemidir. Diyet çeşitleri içinde aşırı kilolu kişilerin en fazla tercih ettiği diyettir. Amerikalı uzman atkins tarafında hazırlanmıştır.

Proteinli ürünlerin fazla tüketilmesi nedeniyle tokluk hissi vermekte ve iştahı kapatmakta

Kilo verilirken aynı anda vücutta su kaybı da olmakta

Pritikin Diyeti
Bu diyet türü ise diyet çeşitleri arasında kalp hastaları için düzenlenmiş tek diyettir. Vejetaryenler içinde uygun olan bu yöntemi düşük kalsiyum içerir. Hayvansal ve süt ürünleri kısıtlıdır, kalsiyum ve B12 vitamini yetersizliğine neden olabilir.

Pritikin diyeti porsiyon azaltmak değil bunun yerine her gün yedi küçük öğün yedirmeyi amaçlamakta

Sağlıklı ve doğal olan ürünlerin çok fazla tüketilmesi sebebiyle diyet yapmak isteyenler için tercih edilmekte

İsveç Diyeti

Kalorisi düşük olan isveç diyeti yönteminde kahve, çay ve diğer meşrubatlar önerilmemektedir. Kalorisi düşük olduğu için metobilizmayı yavaşlatacağından bir haftalık kısa sürelerde uygulanmalıdır.

İsveç diyetini haftayı tamamlamadan bırakılmamalı

2 haftadan fazla uzatılmamalı
​​Gün içerisinde yaklaşık 2 litre su içilmeli

​Yanlış uygulanan diyet çeşitleri saçların dökülmesi, bağışıklık sistemi gibi birçok sağlık problemlerine de neden olabileceğinden diyetisyen, hekim veya besin uzmanları tarafından önerilmelidir.