EliZa
Çalışkan Üye
15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Bitkisel Çözümler
15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Bitkisel Çözümler
15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Bitkisel Çözümler
Kilo vermek için pek çok çözüm sunulmaktadır. Egzersiz, diyet, bitkisel zayıflama yöntemleri, zayıflama hapları, mide kelepçesi gibi ameliyatlar gibi bir çok zayıflama yöntemi mevcuttur. Bunlardan en yaygın olanı ise zayıflama ilaçları ile zayıflamaya çalışmaktır. Çünkü zayıflama hapları kullanarak zayıflamak zahmetsiz ve kolaydır. Ancak ilaçlar yardımı ile kilo vermek genel sağlık açısından oldukça tehlikelidir. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek adına bitkisel ve doğal çözümler denenebilir.
1. Tarçın çayı zayıflatırmı?
Kan şekerini etkileyen tarçın çayı kilo vermeyi kolaylaştırır. İştahı keser ve vücudun yağ depolamasını engeller. Peki tarçın çayı kaç kalori dir? Tarçın çayında sıfıra yakın kalori vardır. Ayrıca tarçın metabolizmayı hızlandıran bir içecek olarak yağ yakımını da hızlandırır.
İhtiyacınız olanlar:
– 1 çay kaşığı tarçın tozu
– 1 kabuk tarçın
– 1 bardak kaynar su
Yapılışı:
1 bardak kaynar su içerisine 1 çay kaşığı tarçın tozu eklenir ve 15 dakika demlenmesi beklenir. Ardından içerisine küçük bir çubuk tarçın atılır ve günde 1 ya da 2 kez içilir.
2. Yeşil çay ve zencefil karışımı ile doğal zayıflama kürü
Yeşil çay kilo kaybına yardımcı olan en etkili çözümlerden biridir. Yeşil çay içinde kilo kontrolünü sağlayan kafein, kateşinler ve theanine bileşikleri bulunmaktadır. Kafein bedensel süreçleri hızlandırır ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Kateşinler ise anti-oksidan flavonoidler olarak kabul edilir ve yeşil çayın yanı sıra siyah çayda da bulunmaktadır. Bu bileşik aynı zamanda yağların yakılmasına yardımcı olur. Theanine ise dopamin yani mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar. Bu nedenle stres nedeniyle yemek yemek eğilimini engeller.
İhtiyacınız olanlar:
– Yarım taze zencefil kökü, soyulmuş ve ince kıyılmış ya da yarım çay kaşığı toz zencefil
– 1 çay kaşığı yeşil çay
– 1 bardak kaynar su
– Ham ve organik bal (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Yeşil çay ve zencefil bir süzgeçten geçirilerek 1 bardak kaynar suya eklenir. Kapağı kapatılarak birkaç dakika demlenmesi beklenir. Ardından tatlandırmak için içerisine biraz bal eklenerek tüketilir. Günde 1 ya da 2 bardak içilmelidir.
3. Gül yaprağı çayı
Gül yaprağı faydaları yanında hızlı ve kolay zayıflamaya yardımcı da olmaktadır. Gül yaprağı çayı doğal bir idrar ve ödem söktürücü olarak çalışır. Diüretikler böbreklerden atmaya yardımcı olur. Ayrıca dolaşım sistemine olumlu etkileri vardır.
İhtiyacınız olanlar:
– Bir avuç taze ya da kurutulmuş gül yaprakları
– 1 ya da 2 su bardağı su
Not: Taze gül yaprakları kullanılıyorsa yapraklar iyice yıkanmalıdır.
Yapılışı:
Su kaynatıldıktan sonra içerisine bir avuç gül yaprağı atılır. Yaklaşık 15 ya da 20 dakika kadar demlenmedi beklenir. Ardından cam kavanozun içine dökülür ve 6 gün buzdolabında saklanır. Her sabah aç karna yarım bardak içilebilir.
4. Ginseng
Ginseng metabolizma hızlandırmak için kullanılan uyarıcı bir bitkidir. Ayrıca yorgunluk ve enerji düşüklüğü için de kullanılabilir. Zihin ve beden sağlığını korur. Kanser hastalarına da tavsiye edilmektedir.
İhtiyacınız olanlar:
– 1 çay kaşığı kıyılmış ginseng
– 1 bardak kaynar su
– Ham bal ya da limon suyu (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Gingseng kökleri 1 bardak kaynar su içerisine eklenir. 5 ya da 10 dakika demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz bal ve limon eklenir. Günde 1 ya da 2 kere içilebilir.
5. Kara hindiba ve nane
Kara hindiba ve nane çayı karaciğer sağlığı için etkili bir çözümdür. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir. Metabolizmayı hızlandırır. Karaciğer hücrelerinin yağ yakmasını kolaylaştırır. İştah kontrolü sağlar.
İhtiyacınız olanlar:
– 1 çay kaşığı kurutulmuş karahindiba yaprakları
– 1 çay kaşığı kuru nane yaprakları
– 1 bardak kaynar su
– Limon suyu (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Kara hindiba ve nane yaprakları bir fincan kaynar suya dökülür. 5 ya da 10 dakika demlenmesi beklenir. İçerisine limon eklenir ve günde bir bardak içilir.
6. Adaçayı ile zayıflama
Adaçayı stresi yatıştırır ve kilo kaybına yardımcı olur. Vücutta steroid hormonunun serbest bırakılmasını sağlar. Kan şekeri düzeyini etkiler ve enerji verir. Sakinleştirici etkisi ile adaçayı çayı yemeklerden önce tüketilebilir.
İhtiyacınız olanlar:
– Bir avuç taze adaçayı ya da 2 çay kaşığı kurutulmuş adaçayı
– 1 bardak kaynar su
– Limon (isteğe bağlı)
Yapılışı:
4 ya da 5 dakika kadar adaçayı kaynar suda bekletilir. Demlendikten sonra içerisine limon atılarak tüketilir. Günde 1 ya da 2 bardak içilmesi tavsiye edilir.
7. Sakız çiğnemek zayıflatırmı?
Sakız çiğnemek beyni ve mideyi kandırmak için harika bir yoldur. Yemek yeniyormuş hissi yaratarak iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Ayrıca tükürük üretimini artırır.
8. Su tüketimi artırılmalıdır
Susuz kalmak vücudun su toplamasına, ödeme neden olarak kilo alınmasına sebebiyet verebilir. Fazla kilolardan kurtulmak için buzlu su içilebilir. Her gün en az 8 bardak su tüketilmelidir. Ayrıca sebze ve meyve suları da tüketilebilir.
9. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı doymuş yağ olarak bilinir. Benzersiz denilen orta zincirli yağ içeren Hindistan cevizi yağı trigliserid ile enerji üretimini artırır.
İhtiyacınız olanlar:
– 2 yemek kaşığı saf soğuk preslenmiş Hindistan cevizi yağı
Yapılışı:
Günde iki kez, 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı tüketilebilir. Yemeklerde ve salatalarda da kullanılması önerilir.
10. Sade yoğurt ve bal
Özellikle kahvaltıda yoğurt ve bal tüketilebilir. Probiyotik yoğurt içinde sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan bileşikler bulunmaktadır. Bal ve yoğurt birlikte tüketildiğinde kilo verilmesine yardımcı olmaktadır.
Not: Laktoz hassasiyeti olan kişiler yağsız yoğurt tüketmelidir.
İhtiyacınız olanlar:
– Yarım ya da 1 bardak yoğurt
– 1 çorba kaşığı organik çiğ bal
Yapılışı:
Bir aperatif olarak ya da kahvaltıda yoğurt içerisine 1 çorba bal karıştırılarak tüketilebilir. Bu yoğurdun yanında taze meyve ya da yulaf çeşitleri tüketilmesi önerilir.
11. Düzenli uyku uyumak zayıflamaya yardımcı oluyor
Uyku düzeni de kilo alıp verme üzerinde oldukça etkilidir. Gereğinden fazla uyumak kilo alınmasına neden olabilir. Aynı şekilde geceleri geç saatlere kadar oturmak ve bu süreçler içerisinde bir şeyler tüketmek de kilo artışına neden olmaktadır. Bu nedenle her gün düzenli olarak en fazla 8 saat uyunması önerilir. Sabah erken saatlerde uyanılmalıdır.
12. Karabiber ve limon suyu ile yağ yakıcı bitkisel içecek yapımı
Karabiber yemeklere tat katmak için bir baharat olarak kullanılsa da kilo kaybı için de kullanılmaktadır. Limon suyu ile tüketildiğinde yağ yakılmasına yardımcı olur.
İhtiyacınız olanlar:
– Birkaç tane taze çekilmiş karabiber
– Yarım limon suyu
– 1 bardak su
Yapılışı:
Limon suyu ve karabiber 1 bardak suya eklenerek karıştırılır. Yemeklerden sonra günde 1 kez tüketilir.
13. Kabak suyu zayıflatırmı?
İhtiyacınız olanlar:
– Soğutulmuş 1 fincan kabak suyu
– Bir küçük limon suyu
Yapılışı:
Kabak sıkılarak suyu çıkarılır. 1 fincan kabak suyuna limon suyu eklenerek her sabah tüketilir.
14. Elma zayıflatırmı?
İştahı kontrol altına almak için gün içinde acıktıkça elma tüketilebilir. Elma okluk hissi sağlar. Ayrıca lif içeriği ile sindirim sistemini geliştirir. Elmanın yanı sıra elma suyu da tüketilebilir.
15 Günde 5 Kilo Zayıflatan Bitkisel Çözümler
Kilo vermek için pek çok çözüm sunulmaktadır. Egzersiz, diyet, bitkisel zayıflama yöntemleri, zayıflama hapları, mide kelepçesi gibi ameliyatlar gibi bir çok zayıflama yöntemi mevcuttur. Bunlardan en yaygın olanı ise zayıflama ilaçları ile zayıflamaya çalışmaktır. Çünkü zayıflama hapları kullanarak zayıflamak zahmetsiz ve kolaydır. Ancak ilaçlar yardımı ile kilo vermek genel sağlık açısından oldukça tehlikelidir. Bu nedenle sağlıklı kilo vermek adına bitkisel ve doğal çözümler denenebilir.
1. Tarçın çayı zayıflatırmı?
Kan şekerini etkileyen tarçın çayı kilo vermeyi kolaylaştırır. İştahı keser ve vücudun yağ depolamasını engeller. Peki tarçın çayı kaç kalori dir? Tarçın çayında sıfıra yakın kalori vardır. Ayrıca tarçın metabolizmayı hızlandıran bir içecek olarak yağ yakımını da hızlandırır.
İhtiyacınız olanlar:
– 1 çay kaşığı tarçın tozu
– 1 kabuk tarçın
– 1 bardak kaynar su
Yapılışı:
1 bardak kaynar su içerisine 1 çay kaşığı tarçın tozu eklenir ve 15 dakika demlenmesi beklenir. Ardından içerisine küçük bir çubuk tarçın atılır ve günde 1 ya da 2 kez içilir.
2. Yeşil çay ve zencefil karışımı ile doğal zayıflama kürü
Yeşil çay kilo kaybına yardımcı olan en etkili çözümlerden biridir. Yeşil çay içinde kilo kontrolünü sağlayan kafein, kateşinler ve theanine bileşikleri bulunmaktadır. Kafein bedensel süreçleri hızlandırır ve metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Kateşinler ise anti-oksidan flavonoidler olarak kabul edilir ve yeşil çayın yanı sıra siyah çayda da bulunmaktadır. Bu bileşik aynı zamanda yağların yakılmasına yardımcı olur. Theanine ise dopamin yani mutluluk hormonu salgılanmasını sağlar. Bu nedenle stres nedeniyle yemek yemek eğilimini engeller.
İhtiyacınız olanlar:
– Yarım taze zencefil kökü, soyulmuş ve ince kıyılmış ya da yarım çay kaşığı toz zencefil
– 1 çay kaşığı yeşil çay
– 1 bardak kaynar su
– Ham ve organik bal (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Yeşil çay ve zencefil bir süzgeçten geçirilerek 1 bardak kaynar suya eklenir. Kapağı kapatılarak birkaç dakika demlenmesi beklenir. Ardından tatlandırmak için içerisine biraz bal eklenerek tüketilir. Günde 1 ya da 2 bardak içilmelidir.
3. Gül yaprağı çayı
Gül yaprağı faydaları yanında hızlı ve kolay zayıflamaya yardımcı da olmaktadır. Gül yaprağı çayı doğal bir idrar ve ödem söktürücü olarak çalışır. Diüretikler böbreklerden atmaya yardımcı olur. Ayrıca dolaşım sistemine olumlu etkileri vardır.
İhtiyacınız olanlar:
– Bir avuç taze ya da kurutulmuş gül yaprakları
– 1 ya da 2 su bardağı su
Not: Taze gül yaprakları kullanılıyorsa yapraklar iyice yıkanmalıdır.
Yapılışı:
Su kaynatıldıktan sonra içerisine bir avuç gül yaprağı atılır. Yaklaşık 15 ya da 20 dakika kadar demlenmedi beklenir. Ardından cam kavanozun içine dökülür ve 6 gün buzdolabında saklanır. Her sabah aç karna yarım bardak içilebilir.
4. Ginseng
Ginseng metabolizma hızlandırmak için kullanılan uyarıcı bir bitkidir. Ayrıca yorgunluk ve enerji düşüklüğü için de kullanılabilir. Zihin ve beden sağlığını korur. Kanser hastalarına da tavsiye edilmektedir.
İhtiyacınız olanlar:
– 1 çay kaşığı kıyılmış ginseng
– 1 bardak kaynar su
– Ham bal ya da limon suyu (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Gingseng kökleri 1 bardak kaynar su içerisine eklenir. 5 ya da 10 dakika demlenmesi beklenir. Ardından süzülür ve içerisine biraz bal ve limon eklenir. Günde 1 ya da 2 kere içilebilir.
5. Kara hindiba ve nane
Kara hindiba ve nane çayı karaciğer sağlığı için etkili bir çözümdür. Ayrıca kilo vermeye yardımcı olabilir. Metabolizmayı hızlandırır. Karaciğer hücrelerinin yağ yakmasını kolaylaştırır. İştah kontrolü sağlar.
İhtiyacınız olanlar:
– 1 çay kaşığı kurutulmuş karahindiba yaprakları
– 1 çay kaşığı kuru nane yaprakları
– 1 bardak kaynar su
– Limon suyu (isteğe bağlı)
Yapılışı:
Kara hindiba ve nane yaprakları bir fincan kaynar suya dökülür. 5 ya da 10 dakika demlenmesi beklenir. İçerisine limon eklenir ve günde bir bardak içilir.
6. Adaçayı ile zayıflama
Adaçayı stresi yatıştırır ve kilo kaybına yardımcı olur. Vücutta steroid hormonunun serbest bırakılmasını sağlar. Kan şekeri düzeyini etkiler ve enerji verir. Sakinleştirici etkisi ile adaçayı çayı yemeklerden önce tüketilebilir.
İhtiyacınız olanlar:
– Bir avuç taze adaçayı ya da 2 çay kaşığı kurutulmuş adaçayı
– 1 bardak kaynar su
– Limon (isteğe bağlı)
Yapılışı:
4 ya da 5 dakika kadar adaçayı kaynar suda bekletilir. Demlendikten sonra içerisine limon atılarak tüketilir. Günde 1 ya da 2 bardak içilmesi tavsiye edilir.
7. Sakız çiğnemek zayıflatırmı?
Sakız çiğnemek beyni ve mideyi kandırmak için harika bir yoldur. Yemek yeniyormuş hissi yaratarak iştahı kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Ayrıca tükürük üretimini artırır.
8. Su tüketimi artırılmalıdır
Susuz kalmak vücudun su toplamasına, ödeme neden olarak kilo alınmasına sebebiyet verebilir. Fazla kilolardan kurtulmak için buzlu su içilebilir. Her gün en az 8 bardak su tüketilmelidir. Ayrıca sebze ve meyve suları da tüketilebilir.
9. Hindistan cevizi yağı
Hindistan cevizi yağı doymuş yağ olarak bilinir. Benzersiz denilen orta zincirli yağ içeren Hindistan cevizi yağı trigliserid ile enerji üretimini artırır.
İhtiyacınız olanlar:
– 2 yemek kaşığı saf soğuk preslenmiş Hindistan cevizi yağı
Yapılışı:
Günde iki kez, 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı tüketilebilir. Yemeklerde ve salatalarda da kullanılması önerilir.
10. Sade yoğurt ve bal
Özellikle kahvaltıda yoğurt ve bal tüketilebilir. Probiyotik yoğurt içinde sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayan bileşikler bulunmaktadır. Bal ve yoğurt birlikte tüketildiğinde kilo verilmesine yardımcı olmaktadır.
Not: Laktoz hassasiyeti olan kişiler yağsız yoğurt tüketmelidir.
İhtiyacınız olanlar:
– Yarım ya da 1 bardak yoğurt
– 1 çorba kaşığı organik çiğ bal
Yapılışı:
Bir aperatif olarak ya da kahvaltıda yoğurt içerisine 1 çorba bal karıştırılarak tüketilebilir. Bu yoğurdun yanında taze meyve ya da yulaf çeşitleri tüketilmesi önerilir.
11. Düzenli uyku uyumak zayıflamaya yardımcı oluyor
Uyku düzeni de kilo alıp verme üzerinde oldukça etkilidir. Gereğinden fazla uyumak kilo alınmasına neden olabilir. Aynı şekilde geceleri geç saatlere kadar oturmak ve bu süreçler içerisinde bir şeyler tüketmek de kilo artışına neden olmaktadır. Bu nedenle her gün düzenli olarak en fazla 8 saat uyunması önerilir. Sabah erken saatlerde uyanılmalıdır.
12. Karabiber ve limon suyu ile yağ yakıcı bitkisel içecek yapımı
Karabiber yemeklere tat katmak için bir baharat olarak kullanılsa da kilo kaybı için de kullanılmaktadır. Limon suyu ile tüketildiğinde yağ yakılmasına yardımcı olur.
İhtiyacınız olanlar:
– Birkaç tane taze çekilmiş karabiber
– Yarım limon suyu
– 1 bardak su
Yapılışı:
Limon suyu ve karabiber 1 bardak suya eklenerek karıştırılır. Yemeklerden sonra günde 1 kez tüketilir.
13. Kabak suyu zayıflatırmı?
İhtiyacınız olanlar:
– Soğutulmuş 1 fincan kabak suyu
– Bir küçük limon suyu
Yapılışı:
Kabak sıkılarak suyu çıkarılır. 1 fincan kabak suyuna limon suyu eklenerek her sabah tüketilir.
14. Elma zayıflatırmı?
İştahı kontrol altına almak için gün içinde acıktıkça elma tüketilebilir. Elma okluk hissi sağlar. Ayrıca lif içeriği ile sindirim sistemini geliştirir. Elmanın yanı sıra elma suyu da tüketilebilir.